Rozsądne jedzenie

5 diet, które są łatwe do naśladowania przez całe życie

Cześć Byłoby miło, gdyby ciężar i młodzieńcza postać pozostały z nami na całe życie. Jak to osiągnąć? Zgodność z podstawowymi zasadami żywienia powinna być prowadzona przez całe życie, a następnie możesz utrzymać figurę w doskonałej formie i być w dobrej formie. Oznacza to, że powinna istnieć dieta na całe życie. Ale jak wybrać i nie popełnić błędu.

Podstawowe zasady żywienia

Częstym problemem ludzi, którzy trzymają się tej czy innej diety jest fanatyzm lub niekonsekwencja działań. Co prowadzi do nieoczekiwanych wyników. I cała udręka - głód, wyczerpujące diety i wysiłek fizyczny są daremne i tylko ze szkodą dla zdrowia.

Podstawowe zasady żywienia dla prawidłowego odchudzania:

  • Nie przejedzaj
  • Dodaj więcej owoców i warzyw do swojej diety
  • Jedz mniej słodyczy i mąki
  • Obserwuj dzienną ilość płynu

Prawidłowe schudnięcie - nie oznacza wyczerpania się wysiłkiem fizycznym i niewyobrażalną dietą. Potrzebujesz reguły i zgodności z podstawowymi regułami. Prosta i niedroga dieta. I używamy go nie przez łagodny okres czasu, ale przez całe życie.

W tym celu należy wziąć pod uwagę wiele czynników, rozprowadzać produkty w grupach, ustalać, które produkty trwale usuniemy z diety, a które z przyjemnością i każdego dnia wykorzystamy, aby pozostać szczupłym i pięknym na zawsze.

Dieta Richarda i Rachel Heller

Ta dieta, która jest również nazywana dietą słodką, jest taka, że ​​pokarmy bogate w węglowodany są ograniczone, ale nie na stałe, ale tylko na dwa posiłki dziennie z trzech dozwolonych.

Po raz trzeci możesz sobie pozwolić na wszystko, w tym słodycze, wędliny i alkohol.

Podstawowa zasada - w ciągu dnia można jeść tylko trzy razy. Przekąski są całkowicie nie do przyjęcia, w przerwach między posiłkami można pić zwykłą wodę lub wodę mineralną.