Zdrowie

System zdrowia akademika Amosova, aby przezwyciężyć starość i choroby

Wszystkie moje pozdrowienia! Naukowcy walczą o przedłużenie ludzkiego życia. Bez względu na to ile lat życia. Ważne jest, aby żyć bez narkotyków i chorób, nie starzeć się, a wręcz przeciwnie, aby stawać się coraz bardziej aktywnym i młodszym. Pomoże to w systemie opieki zdrowotnej akademika Amosova.

Trzy "wieloryby" Academician N. M. Amosov

Genialny lekarz przeżył 89 lat bez chorób i medycyny. Twierdził, że każdy może zapomnieć o chorobach, jeśli bierze odpowiedzialność za swoje zdrowie. Nie miejcie nadziei, że ktoś da wam zdrowe życie. Trzeba po prostu wstać z kanapy i zacząć iść w kierunku zdrowego aktywnego życia, polegając na trzech "wielorybach", które "znalazł" akademik. Pomogły mu pozostać w szeregach aż do starości.

  • Pierwszy - Dieta z niewielką ilością tłuszczu, ale z codziennym wprowadzeniem do diety 300 gramów warzyw i owoców. Waga życia powinna wynosić: wzrost minus 100.
  • Drugi - 20-30 minut dziennie na ćwiczenia lub 1000 ruchów. Będzie świetnie, jeśli wykonasz ćwiczenia, podnosząc hantle o wadze 2-5 kg. Jako dodatek, idąc szybkimi krokami około 1 km.
  • Trzeci - umiejętność dominowania nad sobą, ich psychiką.

Określenie stopnia szkolenia

Aby być zdrowym, musisz dać ciału wystarczającą ilość. Aby określić adekwatność obciążenia, konieczne jest zliczenie uderzeń pulsu.

Ważne zasady dotyczące szkolenia:

  • Stopniowe dodawanie poziomu i czasu trwania obciążeń. Nie musisz się spieszyć.
  • Aby uniknąć nieudolności, konieczne jest szkolenie CCC.
  • Przed gimnastyką, po uderzeniu serca i po naładowaniu, możesz ocenić stan zdrowia serca.
  • Główna zasada: częstość tętna po obciążeniu powinna być dwukrotnie większa niż w spoczynku, ale nie więcej niż 140 uderzeń na minutę.

Ocena sprawności

Mężczyzna ma mniej niż 50 uderzeń na minutę - doskonały, 65 - dobry, 65-75 - średni, powyżej 75 - zły dla zdrowia. Dla kobiet i młodych mężczyzn ta liczba to więcej niż 5 uderzeń na minutę.

Czytaj również
Tybetańska gimnastyka w łóżku dla aktywnej długowieczności
Każda osoba chce żyć długo i być zdrowa w tym samym czasie. I do tego trzeba dać ...

Po odliczeniu tętna w spoczynku idź na 4. piętro, ponownie określ tętno. Jeśli jest poniżej 100 uderzeń na minutę - doskonała, poniżej 120 - cóż, poniżej 140 - umiarkowana, powyżej 140 uderzeń na minutę - bardzo źle. Trening będzie musiał rozpocząć się niewielką liczbą ruchów.

Trening przysiadów