Przepisy ludowe

Nasiona Chia z wysokiego cukru, cholesterolu, nadwaga, w celu poprawy trawienia

Miło cię znów poznać. Chia - niewiele osób słyszało o takiej roślinie, więc moi czytelnicy będą zainteresowani poznaniem nie tylko korzystnych właściwości nasion chia, ale także tego, jak i dlaczego go używać. Przeczytaj artykuł do końca, a dowiesz się wielu niezwykłych i ciekawych przepisów na zdrowie, utratę wagi i odmłodzenie skóry.

Jak przydatne są nasiona chia?

Chia - to jest hiszpański mędrzec.

Starożytni Aztekowie zaczęli jeść nasiona tej rośliny, doceniając ich właściwości odżywcze. A nowoczesne piękno wie, w jaki sposób jego nasiona są przydatne do utraty wagi.

Co to jest tak atrakcyjne nasiona słonecznika hiszpańskiego szałwii? Zawierają substancje podobne do chemicznych antybiotyków. Właściwości lecznicze produktu pomagają:

  • zniszczyć chorobotwórczą florę;
  • wzmocnić układ odpornościowy;
  • zmniejszyć wagę;
  • uratować przed rozwojem miażdżycy przez zmniejszenie ilości cholesterolu;
  • zmniejszyć ryzyko infekcji przewodu pokarmowego;
  • zmniejszyć nerwowość;
  • poprawić pracę układu mięśniowo-szkieletowego;
  • złagodzić skurcze mięśni;
  • zmniejszyć ryzyko osteoporozy;
  • zmniejszyć ryzyko cukrzycy.

Recenzje włoskich kardiologów potwierdzają: przy regularnym stosowaniu produktów wytwarzanych z nasion chia, liczba nagłych zgonów w chorobach serca jest znacznie zmniejszona.

Oprócz powyższych właściwości nasiona chia są magazynem kwasów omega-3. Jak korzystać z najcenniejszego źródła kwasu omega-3? Ktoś lubi jeść surowe nasiona, ktoś dodaje je do jedzenia.

Jaka jest korzyść z kwasów omega-3? Od dawna znana jest z roli w procesie trawienia, a mianowicie w pozbyciu się bezużytecznego tłuszczu, co oznacza, że ​​wkrótce straci na wadze.

Ponadto substancje poprawiają aktywność mózgu, pomagają ludziom cierpiącym na choroby serca i naczyń krwionośnych. Ich właściwości odmładzające są niepodważalne.

Są cenione za ich właściwości odżywcze. Jedna garść nasion wystarczy, by nakarmić dorosłego człowieka, więc zabrano je na drogę zamiast do innego jedzenia.

Jako część chia jest włókno, cenne białko, witaminy, minerały. Jeśli zdecydujesz się użyć nasion rośliny, pamiętaj, że kaloryczność tego produktu wynosi 486 kcal, czyli prawie jedna trzecia codziennej diety dziewczyny, która zdecydowała się schudnąć. Ale można je zastąpić jednym pełnym posiłkiem.

Co zawiera się w nasionach chia

Skład nasion chia jest tak bogaty w korzystne składniki, że trudno je wymienić. Nazwijmy niektóre z nich.

  • Wapń jest 6 razy więcej niż w mleku.
  • Potas jest 2 razy więcej niż w bananach.
  • Magnez jest 15 razy więcej niż brokuły.
  • Żelazo jest 3 razy więcej niż w szpinaku.

Jak korzystać z nasion chia? Za pierwszym razem musisz pobrać niewielką ilość produktu, aby sprawdzić, jak organizm zareaguje, ponieważ one również mają przeciwwskazania.

Przeciwwskazania:

  • Ciąża, laktacja.
  • Biegunka, zaburzenia żołądkowo-jelitowe.
  • Alergia.
  • Niskie ciśnienie
  • Weź aspirynę lub antykoagulanty.
  • Tendencja do zwiększonego tworzenia gazu.
  • Rak prostaty.
  • Zwiększone poziomy trójglicerydów we krwi.

Ile nasion hiszpańskiego mędrca mogę jeść dziennie? Jeśli nie ma przeciwwskazań, możesz zjeść 1-2 łyżeczki. dziennie, nie więcej. Jeśli weźmiesz więcej, możesz zaszkodzić procesowi odchudzania. Podczas przyjmowania tego produktu należy pamiętać, że po dodaniu do żywności ziarna słonecznika zwiększają rozmiar nawet 12-krotnie.

Po spożyciu na surowo, to samo dzieje się w żołądku. Absorbując dużą ilość płynu, zwiększając jego wielkość, dają uczucie sytości. Nic nie jesz, a twoja waga stopniowo "topi się".

Chia jest nietypowym, ale użytecznym suplementem diety. Dodaj nasiona do owsianki, jogurtu, sałatki, dań mięsnych, soków, w dowolnych wypiekach.

Zastosowanie chia w gotowaniu

Znane użycie chia w gotowaniu. Potrafię gotować smaczny pudding:

  • 240 ml mleka lub kefiru.
  • 40 g nasion chia.
  • 3 łyżki. l kakao
  • Mała wanilia.
  • 1 łyżka. l świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy.
  • 1 łyżeczka. skórka pomarańczowa.
  • 2 łyżeczki. kochanie

Wszystko wymieszaj w blenderze, a pudding na noc wstaw do lodówki.

Przepisy na inne zdrowe dania

  1. Jam. Przygotowanie: Połącz 1 szklankę jagód z 1 łyżką. Nasiona łyżki, wlać 1 łyżkę. l ciepła woda. Wszystkie składniki wymieszać w blenderze. Po 1 godzinie dżem będzie gotowy!
  2. Żel energetyczny dla dzieci i dorosłych. Przygotowanie: 1 szklanka wody kokosowej, 2 łyżki. l nasiona chia odstawić na 10 minut, aby utworzyć żel, a następnie wypić.
  3. Koktajl owocowy. Weź jagody i owoce, wymieszaj je w blenderze do uzyskania gładkości, posyp 0,5 łyżeczki. Jądra szałwi.
  4. Owsianka z nasionami szałwi. Można gotować w wodzie lub z mlekiem. Owsianka z nasionami chia jest bardzo przydatna. Wieczorem wypełnij składniki płynem, którego potrzebujesz, a rano dodaj jagody lub owoce do owsianki.

Dobra wiadomość dla fashionistek

Wiele kobiet mody unika spożywania produktów zawierających lepki gluten białkowy. Stosując dietę bezglutenową, można uniknąć oddawania chleba, pączków, bułek, a nawet ciast.

Pomoże Ci to w mące z nasion chia. Zmiel nasiona hiszpańskiej szałwii w blenderze i ugotuj różne wypieki według specjalnych receptur.

Do twarzy można również nawilżać i odżywiać maseczki z nasion chia. Dadzą skórze wrażliwość, elastyczność. Zapobiec wcześniejszemu starzeniu.

Olej z nasion Chia

Zwolennicy zdrowego odżywiania od dawna doceniają zalety oleju z nasion chia. Zawiera wszystkie korzystne substancje, ponieważ olej jest ekstrahowany przez tłoczenie na zimno.

Olej z nasion Chia - źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, witamin z grupy "B", wszystkich przydatnych minerałów. Ponadto ma bor, dzięki któremu wapń jest doskonale wchłaniany.

Jakie są korzystne kwasy tłuszczowe dla organizmu? Brak niezbędnych kwasów tłuszczowych przejawia się w postaci depresji, złej pamięci, zwiększonego zmęczenia, suchej skóry i słabego krążenia krwi.

Ponadto, omega-3 chroni serce przed chorobami, zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi, znacznie zmniejsza ciśnienie. A ludzie z zapaleniem stawów mogą uważać ten produkt za prawdziwe zbawienie od bólu i sztywności stawów.

Aby poprawić kondycję skóry, piękna może smarować skórę lub dodać ją do maski. W celu zwalczania zmian związanych z wiekiem stosuje się ekstrakt z ziaren szałwi. Dodawany jest do kremów, balsamów i balsamów.

Drodzy przyjaciele, spotkaliście się z innym przydatnym produktem. Jeśli już go użyłeś, zostaw swoje komentarze.

Obejrzyj wideo: Wysoki cholesterol? Sięgnij po sok z cytryny z nasionami chia (Grudzień 2019).

Загрузка...