Rozsądne jedzenie

15 opcji diety kefirowej dla utraty wagi

Cześć! Opracowano wiele różnych diet, w których musisz cierpieć głód lub siedzieć na wodzie przez długi czas. Kefir jest uważany za najłatwiejszy, ale bardzo skuteczny! Szukasz dostępnych komponentów i wszystkiego! Zobacz, jak wziąć kefir na utratę wagi.

Sekrety Kefira

Dostępny produkt cudownie wpływa na ciało:

  • Przyspiesza wydzielanie soku żołądkowego.
  • Wspomaga trawienie, uwalniając ciało z tłuszczu.
  • Czyści ciało, usuwając toksyny i żużle
  • Zwiększa odporność.
  • Obniża poziom cholesterolu.
  • Poprawia cerę.

Skład tego niezwykłego napoju obejmuje bakterie, drożdże i grzyby. Świeży kefir pomaga wielu celebrytom zachować formę.

Kupując ten produkt, należy zwrócić uwagę na jego trwałość. Korzyści będą tylko ze świeżego produktu. Sam możesz go ugotować, podlewając mleko.

W 1 litrze pełnego mleka ułóż łyżkę kwaśnej śmietany. Po dniu będziesz miał świeżego kefirchika. Jeśli nie możesz kupić pełnego mleka, wybierz produkt wysokiej jakości w sklepie, który dobrze smakuje i gotuj zgodnie z tym przepisem.

Przeciwwskazania

Ten napój może być spożywany przez prawie wszystkie osoby. Ale w dużych ilościach nie zaleca się picia z wrzodem żołądka, problemami z jelita grubego, a także z indywidualną nietolerancją.

Aby schudnąć, wybierz 1% napój. Nie powinno to natychmiast wyjść z lodówki. Pozwól mu wziąć temperaturę w pokoju, a potem możesz pić.

Zasady diety kefirowej

Zacznij pić kefir w nocy, zastępując kolację szklanką napoju. Jeśli nie możesz wypić kwaśnego napoju, dodaj trochę miodu. Istnieje wiele bardzo smacznych przepisów, które pomogą zmniejszyć wagę.

Przepisy z kefirem

Dzień wyładunku na koktajlu z cynamonem

Produkt ten polecany jest do picia z cynamonem, który przyspiesza spalanie tłuszczu, doskonale wzmacnia układ odpornościowy, zwiększa produkcję insuliny.

Jak wziąć koktajl cynamonowy? Pij 30 minut przed posiłkiem, aby aktywować narządy trawienne. Ponadto jesz mniej jedzenia, pijąc kubek satysfakcjonującego produktu. Nie miej czasu na picie przed posiłkiem, wypij godzinę po posiłku. A jeszcze lepiej - zastąp mu obiad!

Uwaga: jeden dzień może zająć nie więcej niż 1,5 łyżeczki. proszek cynamonowy. W ciągu dnia przygotuj 6 porcji, dodając porcję proszku do każdej szklanki.

Przepis na koktajl:

  • 200 ml kefiru
  • szczypta cynamonu
  • 1 łyżeczka suszone morele, posiekane w blenderze

Napój dzienny 1,5 litra wody, można zjeść kilka jabłek.

Z nasionami lnu

Nasiona lnu zawierają dużą ilość błonnika szybko oczyszcza jelita (zwłaszcza jego ściany) ze szkodliwych osadów. Zmiażdżyć surowce w młynku do kawy, a następnie dodać do niego kwaśne mleko.

Lepiej jest wypić koktajl na pusty żołądek, ale jest on trochę słaby, dlatego aby nie odczuwać dyskomfortu, wypij go na obiad. Utrata masy ciała o 2 kg tygodniowo podałeś! Po zażyciu takiego eliksiru nie można zjeść śniadania przez 2 godziny.

Harmonogram spożycia napoju (kurs jest przewidziany na 3 tygodnie):

  1. Tydzień 1 - na 100 ml kefiru 1 łyżeczka. proszek z nasion;
  2. Tydzień 2 - 100 ml 2 łyżeczki. proszek;
  3. Tydzień 3 - za tę samą ilość jogurtu - 3 łyżeczki. zmielone nasiona.

Jajka i kefir

Czas trwania diety wynosi 2-7 dni, utrata wagi wyniesie 2-5 kg. W tym dniu musisz jeść 6 razy 1 jajko i szklankę kefiru plus wziąć multiwitaminę.

Najbezpieczniejsza dieta

Gryka z kefirem to nieskomplikowana dieta, która jest przeprowadzana 1 raz w miesiącu przez 2 tygodnie. W tym czasie tracisz do 8 kg.

Przepis:

  • filiżankę gryki zalać 1,5 szklanki wrzącej wody, a następnie odcedzić;
  • powtórz trzy razy;
  • w opuchniętej kaszy gryczanej wlać kefir.

Powstałe naczynie należy spożyć na pół godziny przed posiłkiem lub 1 godzinę po nim. Wymień śniadanie i obiad, jeśli możesz.

Dieta ogórkowa

Kefir z ogórkiem pomoże dobrze oczyścić jelita. W przypadku tych dwóch produktów należy utrzymywać przez 1, 3 lub 5 dni. Codziennie należy jeść 2 kg ogórków, pić 2 litry. woda. Za 5 dni możesz stracić do 6-7 kg.

Ile pić kefir? Konieczne jest picie 1 litra sfermentowanego mleka.

Z płatkami owsianymi

Owsianka jest dobra, ponieważ trwale stępił uczucie głodu z powodu wolnych węglowodanów. A ona również energetyzuje się przez kilka godzin, zwiększa wydajność. Za jedną porcję, weź 200 g płatków, wieczorem przykryj kefirem. Rano jeść zamiast śniadania.

Aby szybciej schudnąć, zjedz tylko to danie w ciągu dnia. To będzie niesamowite rozładowanie ciała! Zamiast płatków owsianych można wziąć otręby. 200 ml kwaśnego mleka umieścić 2 łyżki. otręby

Możesz również dodać nasiona chia do tych potraw. Możesz wziąć 1 łyżeczkę nasion dziennie. Zmiażdżyć je w młynku do kawy i dodać do dowolnego naczynia. Nasiona Chia mają przyjemny orzechowy posmak.

Kuracja odchudzająca

Kefir i kurkuma będzie miało pozytywny wpływ na wątrobę: na szklance sfermentowanego produktu mlecznego, włóż 1 łyżkę. miód i 6 g kurkumy. Zastąpić obiad codziennie, aby zobaczyć wyniki utraty wagi.

Najkrótsza dieta

Kefir + buraki pomogą zmniejszyć ciśnienie, podobnie jak w buraku, występuje substancja redukująca oxygaz. Ta dieta powinna być przechowywana przez 1-3 dni. Przez 3 dni nastąpi utrata masy ciała o 5 kg. Codziennie weź świeże buraki i kefir, podziel na 6 przyjęć, pij wodę.

Zdrowa dieta

Dieta z zielenią pomoże każdemu schudnąć. poprawić metabolizm, nasycić ciało substancjami odżywczymi. W połączeniu ze sfermentowanym produktem mleczarskim zielenie pomoże usunąć wszystkie szkodliwe substancje.

Jest to bardzo przydatne, aby wziąć na obiad:

  • szklanka kefiru
  • 0,5 łyżeczki cynamon
  • pietruszka i seler

Zmiel greens w blenderze, połącz z innymi komponentami. Zielony lek nadaje się do postu.

Imbirowy koktajl

Imbir + sfermentowany produkt mleczny jest doskonały oczyść ciało: w szklance jogurtu wymieszać 1 łyżeczkę. imbir

Koktajl można wykorzystać w dniu postu, zastąpić kolację lub pić przed posiłkami.

Kefir ze śliwkami

Prune posiada oczyszczająca własnośćwięc picie z nim jest dobre dla utraty wagi. W mikserze wymieszać 8 sztuk suszonych śliwek i filiżankę kefiru, około 100 g suszonych śliwek można spożywać dziennie.

Dieta cytrynowa

Cytryna jest znana jako Wielki spalacz tłuszczu. Witamina C działa antyoksydacyjnie na organizm, normalizuje pracę wszystkich systemów ludzkich, zapewnia wigor, usuwa słabość.

200 ml kwaśnego mleka i sok z 1 wyciśniętej cytryny są zawarte w orzeźwiającym koktajlu. Aby zmniejszyć sztywność diety, w codziennej diecie można dodawać jabłka, gotowane mięso, suszone owoce. Zachowaj dietę przez 10 dni, a następnie zajmie ci do 6-7 kg wagi.

Eliksir super-modeli

Aby wypić, musisz wziąć:

  • 200 ml. kwaśne mleko
  • pieprz - 1 szczypta
  • Cynamon - 0,5 łyżeczki.

Napój można pić tylko raz dziennie po posiłku.

Pomidor plus kefir

Sam sok pomidorowy jest bardzo przydatnym produktem, a wraz z kefirem jest prawdziwym magazynem przydatnych substancji: sok pomidorowy (200 ml), kefir (1 l), krakersy żytnie (2 szt.). Sok z krakersami to śniadanie, a przez cały dzień trzeba pić kefir, niesłodzoną herbatę lub wodę.

Postaraj się przeznaczyć na te 2 dni postu, a następnie przejdź na dietę niskokaloryczną. Zmniejszenie talii o kilka centymetrów - gwarantowane!

Możesz również obejrzeć wideo recenzję diety kefirowej:

Wreszcie: z kwaśnym mlekiem można połączyć wszystko! I wiedząc, jak wziąć kefir do utraty wagi, możesz naprawdę pozbyć się tych dodatkowych kilogramów.

Obejrzyj wideo: Dieta ekspresowa, jak szybko i zdrowo schudnąć nawet 5 kg w 5 dni. (Sierpień 2019).