Zdrowie

Ćwiczenia medyczne z przepukliną kręgosłupa

Dzień dobry! Być może nie tylko słyszałeś, ale także wiesz, czym jest przepuklina rdzeniowa. Dzisiaj chcę zagłębić się w jedną z metod leczenia przepuklin i powiedzieć, jakie ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa można wykonać. Ten artykuł będzie przydatny dla tych, którzy już mają problemy, a także dla tych, którzy chcą zapobiegać.

Leczenie przepuklin

W tym filmie dr Bubnovsky opowie szczegółowo o chorobie i sposobie leczenia za pomocą ćwiczeń.

Sytuacje mogą być różne. Oczywiście istnieje dziedziczność lub problemy nastolatków, z gwałtownym wzrostem dziecka. Choroba ta nazywa się przepukliną Schmorla - gdy nastolatek ma miękkie tkanki międzykręgowe, aby rozciągnąć, ale kość pozostaje na miejscu, tworząc puste przestrzenie.

Często jednak ryzykujemy wystąpienie tego problemu, podnosząc ciężką skrzynkę w pracy lub wykonując zbyt intensywne treningi (jeśli jesteś sportowcem lub źle wykonujesz ćwiczenia z hantlami na siłowni).

Zarówno pierwszy, jak i drugi przypadek pokazują, że konieczne jest ciągłe, ale umiarkowane podejście do sportu.

Jak pokonać przepuklinę kręgosłupa

Jeden z moich przyjaciół chciał przeprowadzić operację przepukliny, mówiąc, że jest to jedyny sposób na pozbycie się bólu.

Odmówiła i zaczęła być traktowana metodami ludowymi, ale wciąż pod nadzorem doświadczonego specjalisty. Kompleks poszedł kilka punktów, ta trawa, odpowiednie odżywianie i ćwiczenia.

Jak już powiedziałem, możesz wygrać bez operacji. Oczywiście wszystko zależy od stopnia złożoności problemu, ale będziemy myśleć pozytywnie i mówić o umiarkowanym nasileniu.

Międzykręgowe przepukliny są najczęstsze:

  • W odcinku szyjnym;
  • Klatki piersiowej;
  • W okolicy lędźwiowej.

Wybór ćwiczeń zależy od rodzaju przepukliny.

Zasady wykonywania ćwiczeń gimnastycznych z przepuklinami w odcinku szyjnym

Zacznijmy od szyjki macicy. Ten wydział wymaga szczególnej uwagi, ponieważ kanały, które przekazują wiele sygnałów naszemu ciału, przechodzą przez ten obszar.

Uszkodzenie szyjki macicy wpływa na całe ciało i może wpływać na pracę innych narządów.

Zasady ćwiczenia:

  • Gimnastyka powinna być wykonywana, gdy zespół bólu zostanie przezwyciężony.
  • Na pierwszych zajęciach lepiej unikać ćwiczeń z wykręcaniem.
  • Obciążenia powinny być minimalne, płynne ruchy.
  • Nie możesz skakać, robić ciosów w szyję.
  • Gimnastyka jest zalecana do wykonywania przez cały dzień 4-5 razy.

Ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa szyjnego

  1. Ustaw wygodną pozycję stojącą lub siedzącą. Ramiona wzdłuż ciała. Delikatnie obróć głowę w różnych kierunkach, 7 razy w każdą stronę.
  2. Pozostań w tej samej pozycji. Powoli przechyl głowę do przodu i równie powoli powróć do pozycji wyjściowej.
  3. Nie zmieniaj pozycji. Powoli odwróć głowę i wróć do pozycji wyjściowej. Konieczne jest wykonanie 11 powtórzeń.

Nie rób ćwiczeń, jeśli:

  • Choroby przewlekłe;
  • Krwawienie;
  • Pogłębienie;
  • Ciężki ból;
  • Problemy z sercem.

Ćwiczenia na przepuklinę w odcinku piersiowym kręgosłupa

Przepuklina w odcinku piersiowym zwykle występuje z osteochondrozą lub urazowym uszkodzeniem kręgosłupa. Jeśli przyczyną osteochondrozy, choroba nie może ujawnić się przez długi czas.

  1. Weź krzesło z mocnymi plecami. Usiądź i połóż ręce na grzbiecie głowy. Następnie odchyl się do tyłu, jakby pochylał się nad oparciem krzesła tak, aby górna część oparcia była przyległa do grzbietu. Wróć do pozycji wyjściowej. Uruchom 3-4 razy.
  2. Położyliśmy się na plecach, a w okolicy klatki piersiowej pod plecy włożyliśmy mały wałek. Ręce z tyłu głowy, zginaj się, oddychaj. Podnieś górną część ciała i zrób wydech. Podczas ćwiczenia walec powinien poruszać się wzdłuż ciała. Powtórz 3-4 razy.
  3. Siedząc lub stojąc, nogi rozstawione. Rozciągnij ręce nad głową i prawą ręką chwyć lewą rękę za nadgarstek. Pochylaj się w lewo, popijając prawą rękę. Następnie musisz zmienić ręce. Uruchom 5 - 10 razy w każdym kierunku.

Warto zauważyć, że pływanie radzi sobie z tą dolegliwością. Wycieczka w basenie to świetne rozwiązanie. W wodzie pozycja kręgosłupa jest zawsze naturalna, rozluźnia się i powoduje drenaż.

Ćwiczenia na przepuklinę lędźwiową

W większości przypadków przepuklina pojawia się w okolicy lędźwiowej. To ćwiczenie terapeutyczne przeznaczone jest dla osób, które od dawna zmagają się z tym problemem. Ale warto pamiętać, że każda osoba ma wszystko indywidualnie, ponieważ kompleks ten zaleca się skoordynować z lekarzem.

Ćwiczeń na przepuklinę lędźwiową nie można zrobić gwałtownie, trzeba sprawnego wykonania. Pamiętaj, aby słuchać swoich uczuć, jeśli pojawi się ból, lepiej zatrzymać kompleks i wrócić do niego po kilku tygodniach.

  1. Połóż się na plecach, ugnij nogi, ręce wzdłuż ciała. Podczas wykonywania ćwiczenia oddychamy równomiernie, nie wstrzymujemy oddechu. Napinaj mięśnie brzucha do stanu stałego i zrelaksuj się. Wykonaj 10-15 razy.
  2. Pozycja wyjściowa jest taka sama, nogi są wygięte. Wyciągamy lewą rękę do przodu, tak aby jej ręka była na kolanie prawej nogi. Wtedy zaczynasz zginać prawą nogę, naciskając ją lewą ręką. To ćwiczenie wykonuje się z wysiłkiem około 10 sekund. Następnie powoli powracaj do pierwotnej pozycji. Następnie odpoczywamy 10 sekund i wykonujemy ćwiczenie 15 razy, na przemian nogi i ramiona. Podczas odpoczynku powinieneś zrelaksować się w tułowiu, mięśniach rąk i nóg.
  3. Leżąc na plecach, nogi proste, ręce wzdłuż ciała. Podnieś tułów przez 10 sekund. i niżej, nogi cały czas w pozycji wyjściowej. Uruchom 10-15 razy.

Przyjrzyj się dwóm bardziej uniwersalnym ćwiczeniom przepukliny w odcinku lędźwiowym, które można wykonać w domu. Zranić te ćwiczenia same nie mogą.

Zalecenia do ćwiczenia

Uwaga, jeśli masz już przepuklinę kręgosłupa, uważaj na siłowni z hantlami. Niewłaściwe ćwiczenia mogą cię zranić.

Rozciąganie jest bardzo dobre dla zapobiegania chorobom. Ostrożnie wybierz ćwiczenia brzucha, ponieważ są one bardzo trudne dla pleców.

Ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa, jak również wszelkie fizyczne terapii, są również przydatne do utraty wagi. Dzięki tym ćwiczeniom możesz usunąć żołądek.

Uprawiaj sport, nauczaj swoje dzieci. Aktywny tryb życia pomoże uniknąć wielu problemów. Spróbujemy również w tym pomóc.

Zapisz się na nasze aktualizacje bloga, aby niczego nie przegapić. Dziel się informacjami z przyjaciółmi i nigdy nie choruj! Do zobaczenia jeszcze raz!

Obejrzyj wideo: Usunięcie przepukliny krążka międzykręgowego za pomocą endoskopowego systemu joimax (Luty 2020).

Загрузка...