Rozsądne jedzenie

Czy dobrze się odżywiasz


Jak jeść? Dietetycy twierdzą, że jeśli używasz tych pokarmów, które potrzebujesz w swojej diecie, możesz schudnąć i utrzymać stałą wagę przez całe życie bez dodatkowego wysiłku i diety. Problemy z dodatkowymi kilogramami najczęściej występują z powodu niewłaściwie dobranej żywności i braku równowagi w diecie.

Ten test pomoże określić, który rodzaj żywności jest odpowiedni dla Ciebie. Tak więc, musisz uczciwie odpowiedzieć na 7 pytań.

Odpowiedz na 7 pytań dotyczących diety.

1. Które z poniższych produktów dominują w Twojej diecie?

A. Produkty mączne i desery0 punktów
B. Mięso i produkty mleczne1 punkt
W. Owoce i warzywa2 punkty
R. Ogółem w umiarkowaniu3 punkty

2. Ile pokarmów brakuje w diecie?

A. Nie mam wyjątków, jem absolutnie wszystko0 punktów
B. 2 - 3 produkty1 punkt
W. 5 - 7 produktów2 punkty
R. Ponad 10 produktów3 punkty

3. Jakiego rodzaju diety najczęściej używasz?

A. Post0 punktów
B. Żywienie frakcyjne, jem mało, ale często1 punkt
W. Dieta owocowa i warzywna2 punkty
R. Robię to bez żadnych diet3 punkty

4. Które z poniższych pokarmów najczęściej powoduje rozstrój żołądka?

A. Pikantne, pikantne lub smażone potrawy0 punktów
B. Mnóstwo owoców lub warzyw1 punkt
W. Suszone lub surowe mięso2 punkty
R. Niezwykłe jedzenie dla Twojej diety3 punkty

5. Z jakiego powodu odmawiasz sobie pewnych produktów?

A. Jeśli mój lekarz nie zaleca korzystania z nich0 punktów
B. Nie lubisz ich smaku1 punkt
W. Jeśli mają zbyt dużo kalorii 2 punkty
R. Jeśli uważasz je za szkodliwe dla zdrowia.3 punkty

6. Bez których produktów mógłbyś mieszkać dziennie?

A. Produkty mięsne i potrawy z nich0 punktów
B. Produkty piekarnicze1 punkt
B. Zupy i buliony2 punkty
G. Owoce i warzywa3 punkty

7. Jakie narządy lub systemy najczęściej bolą?

A. Przewód pokarmowy0 punktów
B. Układ sercowo-naczyniowy1 punkt
B. Częste bóle głowy2 punkty
G. Układ nerwowy3 punkty

Sprawdź wyniki testu

Policz liczbę zdobytych punktów i porównaj je z wynikami testu.
Jeśli zdobędziesz od 0 do 4 punktów
Twoja dieta jest absolutnie zła.

Wszystkie twoje problemy zdrowotne wiążą się z brakiem czystej diety i zbilansowanego menu.

Wiele pokarmów, które jesz, jest nie tylko niezdrowych, ale także szkodzi twojemu ciału.

  • Spróbuj zmniejszyć zawartość kalorii w menu i stopniowo zmniejsz rozmiar porcji.
  • Wymień smażone potrawy - duszone lub gotowane, zamiast majonezu, użyj beztłuszczowej śmietany, jogurtu lub oliwy z oliwek.
  • Pij dziennie co najmniej 1,5 litra czystej wody i zielonej herbaty w nieograniczonych ilościach.
  • 2 razy w miesiącu organizuj dzień postu.
  • Zwróć uwagę na surowe przepisy kulinarne dotyczące rozładunku i zmian żywieniowych.

Jeśli zdobędziesz od 5 do 10 punktów
Masz systematyczne problemy z przewodem pokarmowym, chociaż twoje jedzenie jest zróżnicowane.

Problemy pojawiają się z powodu nieregularnej diety i niewłaściwych wzorców jedzenia.

Z powodu braku czasu często korzystasz z przekąsek, poświęcając pełne śniadanie lub obiad, a wieczorem przejadasz się.

Powinieneś zwracać większą uwagę na swoją dietę,

  • spożywaj w regularnych porcjach w ciągu dnia i ustalaj wyraźny tryb przyjmowania pokarmu, a co najważniejsze ściśle go przestrzegaj.
  • Powinieneś zawsze mieć mały zapas jedzenia w postaci jogurtu, suszonych moreli, orzechów włoskich i jabłek.
  • Jak tylko znormalizujesz dietę, spróbuj przejść do oddzielnego systemu zasilania. Pomoże Ci to schudnąć i zbudować, a także poprawić ciało.

Jeśli zdobyłeś od 11 do 17 punktów
Dla ciebie najlepszą opcją dietetyczną będzie wegetarianizm, ale musisz stopniowo do niego podchodzić.

Na początek odmawiaj jedzenia mięsa, ale nadal jedz ryby, owoce morza i jajka.

Dieta dla ciebie nie jest wymagana, już jesteś w dobrej kondycji fizycznej. Naucz się utrzymywać ciało w tym samym stanie.

Jeśli chcesz trochę stracić na wadze, a następnie zorganizować 2 razy w miesiącu dzień rozładunku i pić herbatę do utraty wagi.
Jeśli zdobędziesz od 18 do 21 punktów
Twoje menu nie wymaga regulacji. Jesz dobrze i nie potrzebujesz żadnych diet.

Twoim życiowym motto jest zdrowie i zrównoważone odżywianie na zawsze!

Aby jeszcze bardziej wzmocnić swoje zdrowie i pozostać w doskonałej formie - uprawiaj sporty aktywne - jeżdżąc na rowerze, pływając, biegając.

Nasze zdrowie, stan wszystkich narządów i układów są bezpośrednio zależne od prawidłowego i zrównoważonego odżywiania.

Dlatego nie możemy lekceważyć naszej diety i harmonogramu posiłków. Każdy z nas może samodzielnie wybrać dla siebie rodzaj jedzenia, który najbardziej do nas pasuje.

Powodzenia! Bądź zdrowy i szczęśliwy!

Obejrzyj wideo: Jak rozpocząć zdrowe odżywianie i poczuć się lepiej - 7 praktycznych wskazówek (Grudzień 2019).

Загрузка...