Zachowaj kształt

Chińskie sposoby na szybkie złagodzenie zmęczenia nóg

Cześć, drodzy czytelnicy. Na tym blogu jest wiele informacji na temat nóg - jak uszczknąć nogi, jak schudnąć w nogach, a nawet o diecie na nogi. Czas porozmawiać o tym, jak złagodzić zmęczenie nóg w domu. Przecież o tym, że nogi trzeba odpocząć pod koniec dnia pracy, jakoś zapomnimy.

Uwolnij napięcie w nogach

Tymczasem wielcy Chińczycy wiedzą, jak ożywić zmęczone nogi. Myślę, że ten temat będzie szczególnie interesujący dla tych, którzy zwykle noszą buty na obcasach, kobiety w ciąży, które często mają tylko brzęczące nogi, tych, którzy spędzają dzień roboczy na nogach.

Tak więc, badamy ćwiczenia.

1. Strzela pięty na pośladkach

Nasze nogi są zmęczone nie tylko długim chodzeniem, ale także niewygodnymi butami. Najskuteczniejsze z prostych ćwiczeń mających na celu złagodzenie napięcia są ćwiczenia - uderzanie pośladków obcasami.

Wypróbuj! Uderzysz w mięśnie łydek, dając im masaż, zwiększając krążenie krwi, a tym samym karmiąc nogi.

Jeśli nie sięgasz po pośladki obcasem, oznacza to, że twoje ciało już się starzeje, a mięśnie ud stają się twardsze. Wskazane jest przeprowadzanie takich treningów każdego dnia.

2. Masaż mięśnia brzuchatego łydki

Punkty masażu Sedzan, który znajduje się w centrum mięśnia brzuchatego łydki, pomoże złagodzić zmęczenie. Naciśnij w tym miejscu okrężny ruch przez 1 minutę, a od razu poczujesz się zrelaksowany.

3. Masaż stopy

Również w środku stopy znajduje się specjalny punkt Kikesu, naciśnij go 20 razy przy każdej nodze i odetchnij szybko, lub możesz stanąć na środku stopy z nakrętką, aby dobrze poradzić sobie z tym punktem. Wykonuj to ćwiczenie po pracy, kiedy nogi po prostu "buczą" ze zmęczenia.

4. Niech to będzie reguła

Jeśli lubisz chodzić na wysokich obcasach, a nawet w butach z grubymi podeszwami, wtedy nogi będą bardzo zmęczone. Oczywiście potrzebują dobrego relaksu.

Obcasy i niewygodne buty powodują również deformację stopy. Dlatego, gdy tylko wrócisz do domu z pracy, natychmiast odpocznij nogom.

Połóż pod nimi poduszkę i połóż się na 10 minut, zrób to samo przed snem.

Zobacz więcej ćwiczeń na stopy od Yamuny Zeyk

Jak złagodzić zmęczenie podczas ciąży

Często kobieta w ciąży zaczyna mieć problemy z nogami. Są to obrzęki, zmęczenie, suchość, skurcze, żylaki.

Przyczyny zmęczenia: naruszenie odpływu żylnego i limfatycznego.

Jak zmniejszyć uczucie dyskomfortu:

  • Podczas snu, postaw stopy ponad głową na 10-15 cm.
  • Aby zmniejszyć obciążenie żył, najlepiej spać po lewej stronie z poduszką między kolanami.
  • Biorąc prysznic, masuj stopy strumieniem chłodnej wody, kierując go od kostki do
    kolana.
  • Nie możesz siedzieć z nogami skrzyżowanymi.
  • Należy unikać przegrzania i wysokiej temperatury. Chodź więcej w wygodnych butach.
  • Nie nosić ciasnych ubrań.

Gdy zmęczone nogi pomogą:

  • kąpiel z miętą lub rumiankiem (100 g. sucha trawa zalać 1 l wrzącej wody, pozostawić na 30 minut),
  • z sodą (1 łyżka sody na 1 litr wody),
  • sól (2 łyżki soli morskiej na 1 litr wody).

Czas kąpieli wynosi 10 minut, przy temperaturze roztworu 37-38 ° C.

Chcesz piękne nogi?

Jakoś jedna gazeta przeprowadziła ankietę wśród kobiet, a między innymi było pytanie: "Jaką część ciała chciałbyś zmienić, aby wyglądała ładniej?"

Najbardziej popularną odpowiedzią było - nogi, a raczej kobiety chciały, żeby ich nogi wyglądały na szczuplejsze i szczuplejsze.

I rzeczywiście, noga wydaje się piękna, jeśli jest wystarczająco muskularna (i dlatego nie ma tu możliwości bez ćwiczeń!), Ma napięte biodra i ściśnięte staw kolanowy i zwężoną część nad kostką.

Biodra są jednym ze wskaźników starzenia się fizycznego. Pełne biodra - wskaźnik otyłości i wieku. To wszystko!

Dlatego pilnie przystąpić do ćwiczeń.

Ćwiczenie 1

Możesz dodać piękno i harmonię do swoich stóp, jeśli naciśniesz 5 razy na każdym z aktywnych punktów Itu, Konron, Taikei i Yusen. To są bardzo ważne punkty.

Point ityu znajduje się w dole podkolanowym, w środku fałdu podkolanowego. Naciskany jest palcami środkowymi i pierścieniowymi.

Włączone Punkty Conrona i Taikeiktóre znajdują się na kostce po obu stronach, naciśnij jednocześnie kciukiem i pozostałymi palcami.

Wskaż jest na podeszwie, w zagłębieniu. Jest wciśnięty kciukiem. Aby było to wygodne, postaw jedną stopę na kolanie drugiej.

Ćwiczenie 2

Masuj nogi łydek ruchem okrężnym. Masaż obiema rękami działa jeszcze lepiej.

I jeszcze jedna uwaga. Niepożądane jest stać w jednym miejscu przez długi czas. Jeśli jest taka możliwość - idź. I przylegaj do takiego chodu, w którym mięśnie nóg zaciskają się.

W rozstaniu chcę powiedzieć: możesz poradzić sobie z każdym problemem, a nie tylko ze zmęczeniem nóg. Zapisz się do mojego bloga, powiedz znajomym, a następnie najlepsze rekomendacje będą w twoim arsenale zdrowia.