Zachowaj kształt

Jak organizować dni postu na odchudzanie

Cześć, drodzy czytelnicy. Nie chcesz przestrzegać diety? Możesz spędzić dni postu na utratę wagi. Każda kobieta stara się być szczupła, ale nie każdy może znieść dietę. Ale raz w tygodniu "siedź" na jogurt lub jabłka, proszę!

Apple Discharge

Opcje są bardzo różne. Rozważ rozładunek ciała na jabłkach. Jabłka mają witaminy C, B1, B2, P, E, karoten, potas, żelazo, błonnik.

Natychmiast muszę powiedzieć, że dieta na jabłkach nie jest wskazana dla wysokiej kwasowości.

Potrzebujesz 1,5 kg świeżych lub upieczonych owoców podzielonych przez 5-6 razy. Trzecia część ich najlepszego pieczenia: mają dużo pektyny - ten adsorbent.

Dzień postu na produktach mlecznych


Na kefirze możesz z łatwością spędzić cały dzień. Ponadto, ten produkt uwolni jelita od gnilnych nagromadzeń, usunie uczucie ciężkości w żołądku, poprawi cerę. Weź 1,5 litra kefiru (najniższa zawartość tłuszczu, ale nie beztłuszczowa!) Podziel na 5-6 porcji.

Spróbuj kupić "właściwego" kefirchika. Nie pić wytwarzanego dzisiaj produktu, aby uniknąć niestrawności i tworzenia się gazów. Napój wyprodukowany 3 dni temu przyczyni się do zaparcia.

Od wielkiego dnia w twarogu dostaniesz dobrą porcję białka, nie będziesz głodny, ale co najważniejsze, będziesz musiał spalać tłuszcz, a nie mięśnie. Lepiej zająć się twarogiem 1,5-1,8% tłuszczu, aby nie zaszkodzić zdrowiu.

Uwaga: 35-letnie kobiety i starsze lepiej wyładowują granulowany twarożek, dodając do niego owoce.

Menu całodzienne: 400 gr. ser należy podzielić na 5 porcji i spożywać około 80 gr. co 2,5-3 godziny.

Dodaj do porcji ¼ kawałka jabłka. 30 minut przed posiłkiem wypij 2 szklanki czystej wody oczyszczonej, wtedy twoje ciało będzie lepiej oczyszczone.

Dzień postu na zbożach

Rozładunek gryki

Rozładunek na kaszy gryczanej, jeden z najbardziej "dobrze odżywionych". Ponadto zapewnia organizmowi szeroką gamę pierwiastków śladowych. A jeśli kasza gryczana łączy się z kefirem, otrzymujesz prawdziwą "miotłę" dla przewodu pokarmowego.

Menu na cały dzień. Wieczorem zalać 1 szklanką płatków zbożowych 2 łyżki. wrzącej wody, okład, niech wstanie do rana.

Grykę należy jeść 3 razy, popijając 1% kefirem. Kefir należy wypić 1 litr.

Otrzymujemy świetne recenzje od kobiet, które używają tej konkretnej recepty na odchudzanie.

Rozładunek na ryżu w celu zmniejszenia masy ciała

Na ryżu można przeprowadzić nadzwyczajną procedurę rozładunku:

1 szklankę ryżu należy zalać 2 szklankami wrzącej wody, następnie włożyć do ognia, gotować przez 1 minutę, spuścić wodę (która może być używana do prania). Następnie ryż gotuje się ponownie w 2 szklankach wody do miękkości.

Powstała część jest podzielona na 3 dawki.

Poszczenie dnia na płatkach owsianych

Odchudzanie płatków owsianych jest dobre, ponieważ ma niski indeks glikemiczny.
Ponadto

  • Owsianka jest bogata w witaminy z grupy B,
  • Ma działanie otaczające, niż jest w stanie "uspokoić" przewód pokarmowy,
  • Jest nasycony włóknem, które pomoże jelitom,
  • Owsianka pomoże obniżyć poziom cholesterolu,
  • Służy jako środek zapobiegawczy przeciwko chorobom stawów.

Ugotuj owsiankę na wodzie z 200 gr. płatki owsiane, podczas gotowania dodaj trochę mleka, podziel je 5 razy. Dopuszcza się dodawanie do kleiku jagód, bananów i suszonych owoców.

Dni białka na czczo

Najbardziej entuzjastyczne recenzje otrzymują dziennie białko na mięso, jajka lub ryby.

Spróbuj spędzić dzień ryby. Weź 600 gr. chude ryby, podziel je na trzy etapy. Do ryby dodać kapustę lub ogórki 100 gr. Nie zapomnij wypić 2 litrów wody dziennie.

Napoje dla szybkiej utraty wagi

Ta herbata, a także z dodatkiem korzenia imbiru. Herbata ta przyspiesza przemianę materii w organizmie, więc odchudzanie rozpoczyna się o tej samej godzinie.

Przygotuj słabą herbatę, dodaj 5-6 pierścieni oczyszczonego imbiru, pozwól mu parzyć i pić trzy razy dziennie, ale nie zapomnij wziąć 2 litrów oczyszczonej wody.

Jak szybko schudnąć na mleku? Weź 5 szklanek mleka, podziel 5 razy i to wszystko! Ale nikt nie odwołał 2 litrów wody.

Rozładunek na wodzie

Najtrudniejszy dzień rozładunku to rozładunek na wodzie. Rzeczywiście, bardzo trudno jest wytrzymać jeden dzień na wodzie. Dlatego na dzień przed głodową dietą idźcie do warzyw, owoców, płatków bez oleju i soli, wtedy nie boicie się żadnej diety wodnej.

Tak więc przygotuj 3-4 litry nie przegotowanej wody, podziel ją na 5-6 dawek, wypij, najlepiej gorącą. Powtórzyć rozładowanie wody może być 1 raz na 10 dni. Rezultaty nie czekają na Ciebie, to jest na gładką utratę wagi.

Następnego dnia znowu będziesz musiał jeść tylko gotowane na parze warzywa, nie za kwaśne owoce, owsiankę na wodzie, ale stracisz od 500 g do 1 kg.

Dni na czczo do utraty wagi z Elena Malysheva

Co zaleca Elena Malysheva? Słynny lider opracował wiele różnych metod odchudzania.

Z dnem białka utrata wagi może wynosić do 800 gramów, a dla warzyw - do 1 kg.

Przepisy z Eleny Malysheva:

  • Białko: zachowaj zwłoki kurczaka ze skóry, ugotuj szczyptę soli, dopraw do smaku sok z cytryny. Podzielić tuszy na 5-6 porcji. Pomiędzy nimi można pić niesłodzoną zieloną herbatę.
  • Warzywo: Przygotuj sałatkę z buraków, selera, marchwi. Podziel na 6-7 porcji, użyj w ciągu dnia, pijąc 2 litry. woda.
  • Grejpfrut: Jedząc 5 grejpfrutów dziennie, pijąc 10 filiżanek zielonej herbaty, 2 litry wody, tracisz 1 kg wagi. Bądź ostrożny, kto bierze leki w celu zmniejszenia stężenia cholesterolu.

Zaleta takiego rozładunku będzie odczuwana natychmiast, ale nie daj się ponieść emocjom, wystarczy 2 razy w tygodniu, a następnie możesz przełączyć się na tydzień wyładunku.

Obejrzyj fragment wideo programu, w którym opowiada o trzech najbardziej efektywnych dniach rozładunku.

Jak zorganizować dzień postu na odchudzanie

Rozmieść rozładunek nie jest tak trudny, jak się wydaje, najważniejsze - nastrój. Przygotuj z wyprzedzeniem produkty, których potrzebujesz. Aby się nie złamać, ta procedura najlepiej jest przeprowadzić po wakacjach, to po nich nie ma ochoty na jedzenie.

Dlaczego schudnie? Dzielicie dzienną porcję na równe porcje, a następnie pijecie lub jecie w ciągu 24 godzin po upływie równej ilości czasu. Ze względu na spożywanie pokarmu zgodnie z tą zasadą następuje przyspieszenie procesów metabolicznych, co prowadzi do utraty wagi.

Najważniejsze jest, aby wybrać dla siebie skuteczną i przydatną dietę. Ostatnia kolacja przed rozładunkiem, a także śniadanie po nim nie powinny być zbytnio odżywcze.

Aby dobrze się przespać przed dniem odpowiedzialnym, weź kąpiel z dodatkiem rosołu matki lub kilku kropli walerianej nalewki.

Dni postu można zmienić, łącząc produkty:

  • warzywa z owocami lub jagodami,
  • kefir z twarogiem,
  • ryba z mięsem,
  • owoce z kefirem,
  • ryż z owocami.

Czasy postu podczas oczekiwania na dziecko

Kiedy ciąża jest również możliwa do rozładowania, szczególnie jeśli kobieta cierpi na obrzęk.

Dieta z marchwi

Zetrzyj 450 g surowej marchwi, dodaj 4-5 kropli soku z cytryny, dodaj 1 łyżkę. kochanie Podziel tę porcję 3 razy. W tym samym czasie możesz pić buliony z biodra.

W kolejnych dniach możesz dodawać owoce do marchwi, a na kolację będą podawane tylko grejpfruty. Pij wodę lub herbatę bez cukru.

Dieta twarogowa

Do 600 g twarożku dodać 60 g niskotłuszczowej śmietany i podzielić na 6 porcji, wypić 2 szklanki niesłodzonej herbaty z mlekiem, 2 szklanki rosołku z dzikiej róży.

Dieta rybna

Paruj 600 gram chudej ryby bez soli. Podziel go 4-6 razy. Możesz również napić się herbaty ziołowej lub niesłodzonej herbaty.

Na koniec chciałbym wybrać odpowiednie dni na czczo do utraty wagi. Wyobrażam sobie, jak szczęśliwe są kobiety, które nie potrafią przestrzegać ścisłej diety, bo "posiedzenie" któregoś dnia na rybach lub mleku jest takim pięknem!

Obejrzyj wideo: Skuteczne odchudzanie - . Trening siłowy - masa mięśniowa. Czytaj opis do filmu ! (Grudzień 2019).

Загрузка...