Zdrowie

Skuteczne ćwiczenia w pasie: usuń boki

Cześć sport, a nie tak! Cóż, zróbmy dzisiaj trening? Ćwiczenia na talię i boki są gotowe, pozostaje naładować cię chęcią wzniesienia się z krzesła i wykonania tych samych ćwiczeń.

Jaka powinna być linia w talii?

Tak, wiele osób chce mieć cienką talię. Ale co oznacza wąska talia?

Jaki rozmiar talii jest uważany za prawidłowy i proporcjonalny do kobiety? Młode kobiety o normalnej budowie ciała powinny odliczyć 100 cm od swojej wysokości, a uzyskana liczba będzie odpowiadała normalnemu rozmiarowi talii.

Na przykład, jeśli twój wzrost wynosi 170 cm, to talia 70 cm będzie dla ciebie normalna, chociaż może być nieco cieńsza lub szersza - zależy to od rodzaju dodatku. Dla kobiet z szerszymi kośćmi talia będzie odpowiednio szersza i słusznie.

Dlatego nie powinieneś dążyć do osiągnięcia talii osiki w jakikolwiek sposób i torturować się dietą, jeśli twój typ dodatku wiąże się z zupełnie innymi parametrami.

Jeszcze jeden odpowiedni test proporcji: jeśli objętość bioder i bioder jest mniej więcej taka sama, wówczas obwód talii powinien wynosić około 70% objętości bioder. Takie proporcje zawsze wyglądają pięknie i harmonijnie, nawet jeśli kobieta nie zalicza się do kategorii standardów piękna.

Liczby standardów

Chociaż kto je wymyślił, te standardy? Przecież nigdzie w prawach natury nie jest napisane, że tylko rozmiary 90 - 60 - 90 powinny być uważane za harmonijne proporcje, a wielkość talii zależy również od ilości pewnych hormonów płciowych w ciele kobiety: im bardziej kobiece hormony płciowe estrogenu, tym bardziej szczupła i smukła talia.

Weź udział w teście i określ swój typ figury

Natura dała każdemu z nas inną sylwetkę. Jedną z cech ciała jest miejsce odkładania się tłuszczu pierwotnego.

Osy z talii z natury otrzymywały tylko kobiety z figurą typu X. Wszyscy inni będą musieli podjąć trud.

Rysunek A- Ten typ charakteryzuje się tym, że tkanki tłuszczowe gromadzą się głównie w okolicy talii i bioder. Jest to tak zwana figura-gruszka.

Dzięki Typ O - figura jabłka - dodatkowe funty są deponowane na brzuchu, w talii i wyżej.

Jeśli cel, jakim jest utrata kilku dodatkowych kilogramów, można łatwo osiągnąć, stosując dietę i dni postu, a następnie, aby zmniejszyć talię, sama dieta nie wystarczy.

Oczywiście będziesz musiał ograniczyć się do diety, zwłaszcza nie można oprzeć się na sałatkach noworocznych, gorących potrawach i deserach podczas tak masywnych i burzliwych uczt (Nowy Rok, urodziny, święta maja itp. Zawsze mają zły wpływ na sylwetkę).

Ćwiczenia na pasie w domu

Ponieważ złogi tłuszczu w obszarach problemowych znikają ostatni, cienka talia dla figur typu A i O wymaga zestawu specjalnych ćwiczeń dla talii z obciążeniami w tych samych strefach.

Dlatego zwolnij trochę miejsca na podłodze i zróbmy zestaw ćwiczeń na pasie z Daryą Lisichkina.

Mam nadzieję, że byłeś zadowolony z treningu i podobały ci się te ćwiczenia w pasie. A jeśli tak, kliknij przyciski, udostępnij ten wpis znajomym w sieciach społecznościowych.

Zobacz inne ćwiczenia na szczupłą talię.

Obejrzyj wideo: Jak w 5 minut zrzuciłem 3 cm w pasie i wyleczyłem kręgosłup? (Lipiec 2019).