Fitness w domu

Jak wybrać fitness: wybierz aktywność dla duszy

Cześć wszystkim. Jak wybrać fitness, pytanie nie jest bezczynne. W takiej obfitości propozycji trudno jest zrozumieć. Spróbujmy wybrać właściwą i zdrową kondycję.

Jak poprawić samopoczucie?

Najprawdopodobniej ćwiczenia. Ale to jest takie nudne, monotonne, wielu moich czytelników sprzeciwi się! I będą mieli rację. Czy nie lepiej ćwiczyć? Aby znaleźć najlepszą metodę dla siebie, musisz wiedzieć, jakie rodzaje fitness są w danej chwili.

Najpopularniejsze typy

1. Joga

Z pomocą jogi ludzie zyskują wewnętrzną równowagę. Ćwiczenia lub asany w tego typu technologiach mogą przetrwać przez pewien czas. Rezultatem jest rozwój wytrzymałości, wytrzymałości, tworzyw sztucznych, "start" energii, poprawa postawy i procesów metabolicznych w ciele.

Spójrz na blog: Yoga

2. Kształtowanie
Dzięki powtarzającym się prostym ćwiczeniom liczba jest poprawiona. Dla kobiet w każdym wieku - jest to najbardziej dostępna i użyteczna technika.

3. Callanetics

Trening pomaga wzmocnić mięśnie, spalić nadmiar tłuszczu. Nawet głębokie mięśnie działają podczas treningu. Dla kobiet jest to najbardziej akceptowalna metoda.

Popatrz na blogu na pełne szkolenie z systemu Kalanetika

4. Pilates
Celem tych ćwiczeń jest stworzenie stonowanego ciała. Podczas zajęć występuje obciążenie mięśni pleców, brzucha i miednicy małej. Regularne ćwiczenia prowadzą do wzmocnienia układu mięśniowego, prostowania kręgosłupa, rozwoju łaski, wytrzymałości i mobilności stawów.

Spójrz na blog treningowy Pilates.

5. Bodyflex
Nowoczesne techniki podkreślają prawidłowy oddech i rozciąganie. Technika nadaje się do utraty wagi, wzmocnienia mięśni, poprawy ogólnego stanu.

Spójrz na blogu: Utleniaj z Marina Korpan

6. Usunąć plastik
Ten kompleks pomaga pozbyć się "uszu", które powstają na biodrach. Obejmuje ruchy, które rozwijają elastyczność ciała.

7. Rzeźba ciała
Trening siłowy koncentruje się na wzmacnianiu mięśni całego ciała. Ruchy wykonywane są przy pomocy hantli o wadze do 6 kg. Ta praktyka pomaga uzyskać cudowną ulgę mięśni, aby rozwinąć wytrzymałość.

8. Aerobik
Aerobik to jeden z najmodniejszych typów kompleksów sportowych, których celem jest pozbycie się nadwagi, poprawa ogólnego stanu, wzmocnienie serca i układu oddechowego. W tej praktyce istnieje badanie mięśni w połączeniu z ćwiczeniami dla prawidłowego oddychania.

Istnieją nowe rodzaje fitness

1. Kalari-payattu
Ta starożytna sztuka walki przybyła do nas z Indii. Podczas zajęć należy wykonywać ćwiczenia oddechowe, powtarzając ruchy zwierząt. Celem praktyki jest rozwój elastyczności, poprawa figury, samodoskonalenie na poziomie duchowym.

2. Core First
Technika polega na użyciu piankowych rurek, dużych kulek i innych pocisków. Ćwiczenia pomagają poprawić postawę, zmniejszyć wagę, poprawić funkcjonowanie serca i płuc.



3. Baitoterapiya
W przedstawionej praktyce połączone są ruchy taneczne i aerobik. Wszystkie ruchy są wykonywane z przyspieszeniem tempa w ramach etnicznych rytmów - wschodniego, wenezuelskiego, afrykańskiego. Poprawa postawy, ukojenia bioder, nóg, zmniejszenie depozytów na brzuchu i talii.

4. Aerobik w wodzie
Gimnastyka robi w wodzie muzykę. Zajęcia rozwijają wytrzymałość, są przydatne do utraty wagi, wzmocnienia serca i płuc.

5. Bosu
Bosu - ćwiczenia na napompowanej platformie fitness. Ćwiczenia pozwalają na wykorzystanie wszystkich mięśni ciała, co prowadzi do rozwoju siły, elastyczności, wzmocnienia aparatu przedsionkowego.

6. Sprawność skokowa
Jumping fitness to niemal rewolucyjny program fitness, w którym wykorzystuje się okrągłe trampoliny wyposażone w uchwyty.

Program jest odpowiedni dla osób w każdym wieku, najważniejsze jest prawidłowe obliczenie obciążenia. Skakanie jest zabawne, skacząc do ognistej muzyki. Biorąc tempo jazdy, nie można się zatrzymać.

7. Trening w pętli TRX

Obejrzyj samouczek TRX Loop na blogu.

Zumba - Colombian Dancer Technique

Choreograf Alberto Perez zapomniał kiedyś o kasecie z muzyką i włączył to, co znalazł w samochodzie. Nowy kierunek sprawności - zumba. Dziś ludzie żyjący w 185 krajach pasjonują się jego metodą.

Jaka jest podstawa jego techniki? O wykonywaniu ruchów z tańców latynoamerykańskich. Choreograf nie poprzestał na tym. Wymyślił intensywne i wymagające treningi z krzesłem, używając hantli podobnych do marakasy.

Nowy kierunek ZUMBA-Step polega na użyciu specjalnego rodzaju platformy i ruchów z krokami. W dojrzałym wieku opracowano program ZUMBA-Gold.

Istnieją ćwiczenia w wodzie, które są odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób mających problemy ze stawami i sercem.

Dla najmłodszych, w wieku 3 lat, pojawił się program Zumbini. A ZUMBA-Kids jest przeznaczona dla dzieci w wieku od czterech do 12 lat.

Ton ZUMBA to skuteczny rodzaj zumby. Fitness jest przeznaczony do odchudzania. Wszystkie elementy są zapożyczone z tańca, ale nadają się do korekty obszarów problemowych.

Obejrzyj trening wyszczuplający zumba na blogu.

Drodzy przyjaciele, niezależnie od tego, jaki rodzaj fitness wybierzesz, wszystko przyniesie korzyści dla twojego zdrowia. Najważniejsze to być zawsze w ruchu.

Obejrzyj wideo: Suspense: Dead Ernest Last Letter of Doctor Bronson The Great Horrell (Sierpień 2019).