Zdrowie

Ćwiczenia rozwijające elastyczność kręgosłupa

Elastyczność kręgosłupa, jego zdolność do nachylenia i zwisu jest kluczem do naszej szczupłości, wytrzymałości i zdrowia. I rozciąganie pleców - pierwszy etap treningu sportowego.

Odmładzanie całego ciała zaczyna się od odmładzania kręgosłupa

Im bardziej elastyczny kręgosłup, tym młodsza osoba. Kiedy kręgosłup pozostaje sztywny przez lata, trudniej jest się poruszać i radzić sobie z ładunkiem, który kiedyś przynosił przyjemność.

Co więcej, istnieje wyraźny związek między "drewnianym" zapleczem a niemożnością właściwej oceny perspektyw i osiągnięcia sukcesu. Nie zapominaj także, że kręgosłup jest "domem" centralnego układu nerwowego i ścieżką wznoszenia się twórczej energii.

Wiele osób nieświadomie napędza problemy emocjonalne na poziomie mięśni. Z psychologicznego punktu widzenia dolna część pleców jest najbardziej wrażliwą częścią naszego ciała. Kiedy przez długi czas odczuwamy strach lub nieufność, nasze plecy zaczynają boleć.

Prawdziwa elastyczność zaczyna się od elastyczności kręgosłupa i zdolności do rozluźnienia przepony.

Plan treningowy

Ćwicz 3-5 razy w tygodniu, wykonując wszystkie ćwiczenia w kolejności. Przed treningiem ugniataj mięśnie - chodź energicznie lub biegnij.

Podczas codziennych ćwiczeń ból i napięcie mięśni pleców znikają. Aby osiągnąć dobre wyniki - nie pomijaj treningu i wykonaj wszystkie ćwiczenia w tej sekwencji.

Ćwiczenia na elastyczność kręgosłupa

Podczas tej lekcji zostaną pokazane ćwiczenia promujące odmłodzenie ciała i kręgosłupa. Wykonuj ćwiczenia powoli, aby uzyskać maksymalny efekt, pociągnij ręce do góry i nogi w dół, a tym samym rozciągnij kręgosłup jeszcze bardziej.

Obejrzyj wideo: Zdrowy kregosłup - ćwiczenia dla początkujących (Sierpień 2019).