Zdrowie

Tybetańska gimnastyka w łóżku dla aktywnej długowieczności

Cześć, drodzy czytelnicy! Każda osoba chce żyć długo i być zdrowa w tym samym czasie. I do tego trzeba dać ciału mocny ładunek na zdrowie i długie życie. Pomoże w tym tybetańska gimnastyka w łóżku.

Ćwicz długie i zdrowe życie

Najpotężniejszy i najbardziej produktywny kompleks działa na rzecz przywrócenia układu odpornościowego, dając każdemu szansę na długie życie bez choroby i starości. Przykładem tego jest raczej starsza osoba, która wymieniła 82 lata i od 20 lat wykonuje tę praktykę.

Nie dba o pracę w ogrodzie, do którego idzie, a to jest nie mniej niż 10 kilometrów. Wschodnia długa wątroba jest również przykładem długowieczności o doskonałym zdrowiu.

Ci, którzy zaczęli wykonywać ten kompleks, niemal natychmiast poczuli przypływ niesamowitej energii i siły. Po wykonaniu ćwiczenia pojawia się nowe poczucie siebie i otaczającego świata.

Praktyka, która przyszła do nas z Tybetu, odbywa się w łóżku z zamkniętymi oczami przez 20-25 minut. Ćwiczenia nie powinny się po prostu podobać, ale skupiać się na każdym ruchu.

Tybetański kompleks zdrowia

Masaż uszu

Dłonie zakrywają uszy. Kciuk masuje się za uszami. Palec wskazujący ugniata ucho. Pozostałe palce to obszar świątyni. Musisz wykonać 42 ruchy.

Normalizuje ciśnienie, wzmacnia naczynia krwionośne, łagodzi stwardnienie, wzmacnia dziąsła i zęby, poprawia dopływ krwi do tej części głowy.

Masaż ucha

I.p. to samo. Użyj palców wskazujących, aby wziąć kozły uszu, "żądając" ich naciskając 22 lub 42 razy.

Następnie włóż końcówki palców wskazujących w otwór ucha i wykonuj ruchy wibracyjne, tak jakby woda uderzyła je 22 lub 42 razy.

Eliminuje głuchotę.

Masaż oczu

Wciśnij grzbiety dużych palców w oczy i wykonuj lekkie ruchy obrotowe w kierunku nosa - 42 razy.

Chroni przed wczesną jaskrą i zaćmą.

Masaż tarczycy

Prawa ręka pokrywa tarczycę, lewa ręka leży na górze. Wykonaj lekkie stukanie, powoli opadając 12 razy.

Następnie zmień pozycję ręki, aby powtórzyć ruch od góry do dołu, delikatnie uderzając 12 razy.

Przywraca hormony, poprawia jakość życia seksualnego.

Pochylenie głowy

Połóż dłonie na czole i lekko naciśnij. Wykonaj pochylenie głowy w lewo i w prawo (należy to policzyć 1 raz) 22 lub 42 razy. W tym samym czasie nadal naciskać na czoło, ale bez bólu. Możesz usłyszeć trzeszczenie w obszarze kręgów szyjnych.

Pomaga wyleczyć z osteochondrozy kręgosłupa szyjnego.

Ćwiczenia oddechowe "Czakry"

Biorąc głębszy oddech, napompuj żołądek. Wykonaj wargi w kanalikach, wykonuj przerywane części wydechowe (głęboki oddech, a następnie wydech 2 razy dłuższy niż oddech) - 22 lub 42 razy.

Poprawia pracę mięśni oddechowych w otrzewnej. Pomaga w leczeniu zapalenia oskrzeli i astmy.

Masaż stóp

Bez zmiany adresu IP Masuj lewy rowek stopy prawym rowkiem, wykonaj 42 razy. Następnie zmień pozycję nóg i wykonaj nacieranie również 42 razy.

Zwiększa potencję u mężczyzn, zwiększa libido u kobiet.

Rower

Używaj rąk i stóp do wykonywania ruchów obrotowych, tak jak podczas jazdy na rowerze - od siebie 42 razy, a następnie do siebie 42 razy. Następnie zrelaksuj się.

Pozytywny wpływ na mięśnie rąk, nóg, talii, eliminuje obrączkowane robaki. Zapobiega rozwojowi paraliżu.

Skręcanie

Bez zmiany IP, czyli leżenia z zamkniętymi oczami, ugnij kolana. Ladoshki ściskają się nawzajem przed klatką piersiową. Wdychaj Podczas wydechu obróć kolana w lewo i obróć głowę i ramiona w prawo. Po wdechu wróć do SP

Następnie skręć w przeciwnym kierunku. Powtórz 22 razy w każdym kierunku.

Zapisuje i przywraca elastyczność kręgosłupa.

Wibracje stóp i ramion

Podnieś prawą nogę pod kątem prostym, przytrzymaj przez 12 sekund, a następnie potrząśnij 42 razy. I bardzo powoli wracamy na miejsce. Podnieś lewą nogę pod kątem prostym, przytrzymaj przez 12 sekund. Dokładnie potrząśnij 42 razy. I bardzo powoli w dół na miejsce.

Następnie podnieś obie nogi i obie ręce, przytrzymaj przez 12 sekund. Drobno wstrząsnąć 42 razy, a następnie bardzo powoli umieścić na miejscu. Aby się zrelaksować

Poprawia krążenie krwi, pomaga w leczeniu zakrzepowego zapalenia żył, żylaków i innych problemów dłoni i stóp.

Masaż brzucha

Połóż dłonie na dolnej części brzucha. Aby wykonać powolny ruch obrotowy w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara od dołu do góry, sięgając do klatki piersiowej, a następnie w dół - 42 razy. Kiedy ręce są na dole, z krawędziami dłoni, podnieś brzuch. Gdy żołądek znajduje się na górze, następnie naciśnij brzegi dłoni, opuszczając brzuch w dół.

Aby wykonać powolny ruch obrotowy rąk na brzuchu w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara od dołu do klatki piersiowej, a następnie w dół - 42 razy.

Eliminuje zaparcia i różne dolegliwości narządów wewnętrznych.

Masaż głowy

Przejdź do adresu IP siedzenie. Użyj palców, aby masować głowę od ucha do korony. Następnie masuj naciskając od czoła do tyłu głowy. Powtórz 22 lub 42 razy.

Pomaga złagodzić bóle głowy, poprawia krążenie krwi w naczyniach głowy, zapobiega wypadaniu włosów, poprawia samopoczucie.

Masuj szyję

Pozycja siedząca. Dłonie dłoni przyciśnięte do uszu, palce założone z tyłu głowy. Łatwo zapukać w tył głowy 42 razy.

Prowadzi do normalnego ciśnienia, łagodzi bóle głowy.

Ćwiczenia ręczne

Zapięcie na ręce z tyłu głowy w zamku. Kieruj się prosto. Łokieć lewej ręki, aby przenieść, a następnie z powrotem, a więc 42 razy. Zmień ręce i powtórz 42 razy.

Leczy chondrosis i osteochondroza szyjnego odcinka kręgosłupa.

Przechyl w lewo i w prawo

I.p. stojąc, nogi rozstawione na szerokość ramion, ramiona na boki. wykonać pochylanie boczne: 12 lub 22 razy.

Zwraca elastyczność kręgosłupa, eliminuje osady soli w krążkach międzykręgowych, odmładza kręgosłup.

Obraca się w lewo i w prawo

Pozycja stojąca, szerokość ramion na szerokość, ramiona na bok. Obróć w bok: 12 lub 22 razy w każdym kierunku.

Pomaga w utrzymaniu elastyczności kręgosłupa. Rozwija złogi soli między dyskami, odmładza kręgosłup.

Pochylać się do przodu

Nogi na szerokość barków, zgięcie, ramiona, aby uzyskać podłogę 22 razy.

Pozytywny wpływ na elastyczność kręgosłupa.

Squat

Przysiadaj, wyginając się z tyłu, trzymając tył krzesła. Powtórz 3 razy w ciągu tygodnia. Po tygodniu wykonaj 6 przysiadów. Dodaj trzy razy w tygodniu, aż osiągniesz 21 przysiadów.

Najbardziej skuteczne ćwiczenie w leczeniu osteochondrozy.

Punkty życia masażu

W ciągu 2 minut należy lekko nacisnąć na dołek, który znajduje się 2 palce poniżej rzepki na boku. Naciśnij natychmiast na obie nogi.

Utrzymuje kręgosłup zdrowy i elastyczny. Leczy całe ciało.

Wiele ćwiczeń ma na celu poprawę kręgosłupa, który jest rdzeniem naszego ciała. Nasze zdrowie i długowieczność w dużej mierze zależy od jego zdrowia.

Drogie kobiety, to naprawdę ożywiająca siłownia, która ma ponad tysiąc lat. Wystarczy porzucić lenistwo i zacząć robić to rano. Obejrzyj wideo, aby zobaczyć, jak poprawnie wykonać ten kompleks.

Również na naszej stronie internetowej można znaleźć kompleks tybetańskiej gimnastyki hormonalnej.

Загрузка...