Rozsądne jedzenie

Zrób test na prawidłowe odżywianie z cellulitu

Witam, drodzy goście mojego bloga. Dzisiaj porozmawiamy, jak wybrać odpowiednie odżywienie z cellulitu. Jak wiecie, prawie 90% kobiet znajduje w swoim ciele brzydkie guzy i dziury.

Co oni robią? Natychmiast zacznij szukać metod walki: masaże, kremy, sport. Ale jak pokazuje praktyka, to nie wystarczy, trzeba zwrócić uwagę na prawidłowy dobór jedzenia.

Test: czy dobrze się odżywiasz

Sprawdź swoją dietę i ustal, które produkty doprowadziły do ​​pojawienia się cellulitu. Na początek przeprowadź specjalny test.

Sprawdź wyniki testu

Odpowiedzi pod literą A

Jeśli wśród odpowiedzi więcej pod listem "A", wtedy sól jest twoim wrogiem. Powód pojawienia się "skórki pomarańczowej" - nadmierna wilgoć w warstwie podskórnej. Na tym etapie cellulit poradzi sobie najłatwiej.

W czym problem? U większości kobiet organizm może zatrzymywać płyn w organizmie z powodu niewydolności żylnej lub z powodu zmian hormonalnych.

Plan działania Konieczne jest ograniczenie stosowania tych produktów, które przyczyniają się do zatrzymywania wilgoci. Ta kazeina jest białkiem i solą mleczną. Wprowadź do diety więcej pokarmów bogatych w flawonoidy, witaminy P, C, K, E, białko zwierzęce, które mogą zwiększyć elastyczność skóry, wzmocnić ściany naczyń krwionośnych, usunąć obrzęki.

Podstawa diety. Potrzebne są wszystkie rodzaje warzyw (zwłaszcza kapusta, sałata, papryka, pomidory), kiełki zbóż, a także wszelkiego rodzaju owoce i rośliny strączkowe (groch, soczewica), dziki ryż.

Owoce morza (małże, przegrzebki, ostrygi), a także gatunki łososia.

Możesz jeść mięso, najlepszą cielęcinę. Nie zapomnij o jajach, orzechach (migdały, orzechy włoskie), oleju roślinnym (rzepak, migdał, orzech, nasiona winogron), pić zieloną herbatę, karkade.

Powinien być ograniczony. Sól, marynaty i ogórki, ser, wieprzowina, twaróg, jogurt, produkty o wysokiej zawartości skrobi (ziemniaki, kukurydza, biały ryż).

Wyklucz. Pełne mleko, smażone potrawy, wędliny, kiełbasa, czerwone mięso, gotowe potrawy, słodycze, wypieki.

Odpowiedzi pod literą B

Jeśli najczęstsze odpowiedzi pod literą "B". W tworzeniu podskórnych guzków obwiniam duże spożycie tłuszczu.

Najprawdopodobniej jesteś miłośnikiem ravioli, jajecznicy z bekonem, boczkiem ze skórą czarnego chleba lub kawałkiem kiełbasy. I wyobraź sobie, ile tłuszczu w tym wszystkim?

W czym problem? Zapasy w podskórnej tkance tłuszczowej - to twoja rezerwa energetyczna.

Ten "fundusz" powstaje z powodu małej ilości energii, którą wydajesz z dużym spożyciem kalorii.

Tutaj jest nadmiar tłuszczu i odkłada się tam, gdzie powstaje relief.

Plan działania Konieczne jest zmniejszenie kaloryczności dań poprzez zmniejszenie ilości tłuszczu, który dostaje się do organizmu wraz z półproduktami i masłem.

Preferuj wysokiej jakości świeżą żywność bogatą w witaminy, białka i minerały.

Podstawa diety. W menu powinny znaleźć się warzywa, owoce, mięso królicze i białe mięso drobiowe, chuda wieprzowina, jogurt, twaróg, kefir, ryazhenka niskotłuszczowa (ale nie mniej niż 5%), chleb żytni, soczewica, groszek, tuńczyk, produkty mączne 2 odmiany, krewetki, sardynki, jajka, orzechy.

Sałatki napełniają się olejem roślinnym, jest lepiej kukurydza lub orzech. Pij zieloną herbatę, weź miód lub suszone owoce zamiast cukru.

Limit. Wszystkie tłuszcze zwierzęce, w tym masło.

Należy wykluczyć. Czerwone mięso (wołowina, baranina), smalec, podroby, kiełbasy, twarde sery, herbatniki, wędzona kiełbasa, słodycze i bułeczki.

Odpowiedzi pod literą B

Jeśli odpowiedzi są bardziej pod literą "B", to być może masz włókniste zapalenie tkanki łącznej.

Zwykle rozwija się z powodu nadmiernego spożycia słodyczy.

Aby pozbyć się tego problemu, będziesz musiał ponownie rozważyć swoją dietę, zapisać się na masaż i udać się do kosmetyczki.

W czym problem? Cukier jest w stanie zniszczyć włókna kolagenowe, które nadają skórze jędrność i elastyczność.

Po sprasowaniu włókien zaczynają one deformować komórki tłuszczowe, powodując nieprzyjemną "skorupę" na pośladkach, a zmarszczki pojawiają się na twarzy.

Plan działania Konieczne jest zmniejszenie spożycia cukru, zwłaszcza rafinowanego, a także produktów z jego zawartością.

Wieczorem nie można jeść owoców ani suszonych owoców. Musisz wprowadzić w diecie takie produkty zawierające przeciwutleniacze. To jest selen, witaminy C, E, karoten, cynk.

Podstawa diety. Przede wszystkim jest to owoce morza: kalmary, krewetki, macki ośmiornicy, czerwone ryby. Warzywa - szpinak, dynia, marchew, zielona fasola.

Ryż brązowy, kapusta morska, jaja, mięso z indyka, chleb ze zbożem i otręby, niskotłuszczowe produkty mleczne, pikantne owoce, takie jak jabłka Antonowka, czarne porzeczki, kiwi, grzyby, czosnek, herbaty ziołowe, czarne porzeczki, nasiona są również potrzebne. słonecznik i dynia.

Konieczne jest ograniczenie. Kukurydza, olej słonecznikowy, ziemniaki, kompoty owocowe, słodki deser mleczny.

Usuń z diety. Tłuste mięso, produkty o niskiej zawartości tłuszczu, gotowe soki, ryby wędzone, słodycze, herbatniki, słodkie owoce, cukier, zwłaszcza po 18.00.

Drodzy czytelnicy, radzę wysłuchać rady ekspertów i życzę sobie, abyście nigdy nie widzieli brzydkich guzków i pestek na ciele.

Загрузка...