Fitness w domu

Top 5 rosyjskojęzycznych kanałów Youtube do ćwiczeń w domu

Wszystko dobre, zdrowie i energia! Energia będzie przydatna dla nas wszystkich, ponieważ teraz chcę wam pokazać najlepsze kanały fitness na Youtube z doskonałymi treningami domowymi, rekomendacjami, wskazówkami. Tego nie znajdziesz nawet w klubie fitness.

Znakomici trenerzy pokażą Ci fajne treningi - musisz być bardzo leniwy, by nie chcieć ćwiczyć, świetne wskazówki - na pewno znajdziesz coś nowego, a nawet przepisy kulinarne i zalecenia dietetyczne.

Zrobię kolejną rezerwację - to jest wyłącznie moja osobista ocena. Może gdzieś jest oficjalny ranking kanałów, nie wiem, ale na tej liście znajdą się tacy, których nie znam pierwszego dnia i którym mogę z czystym sumieniem polecić.
Chodźmy!

1. FITNESS HOUSES - timestudy.ru - internetowy klub fitness

To świetny kanał! Co jest dobre?

  • pełne szkolenie - od 30 minut do półtorej godziny w zależności od klasy
  • bardzo mili instruktorzy - nie zaliczyłem wszystkich zajęć, byłoby to po prostu nierealne, ale gdzie naprawdę mi się podobało
  • wiele nowoczesnych kierunków fitness, kilka kierunków jogi, lekcje tańca, flex ciała, rozciąganie. Są nawet tańce z procy (tańce z dziećmi) i estetyka twarzy. W obu!

Oto przykład lekcji w klasie tańca procy.

W rzeczywistości ten kanał to po prostu wersja demonstracyjna internetowego klubu fitness timestudy.ru. Jeśli na kanale youtube dla każdej klasy są 2-3 lekcje (dla niektórych klas jest więcej), to tutaj są zasady: rejestrujesz się i dostajesz dostęp do wszystkich lekcji i wszystkich lekcji przez 5 dni.

Idziesz, wyglądasz, próbujesz, szukasz kierunku, swojego trenera. Następnie płacisz abonament za miesiąc lub sześć miesięcy lub rok i robisz to. Koszt abonamentu to 390 rubli miesięcznie, jeśli płacisz przez kilka miesięcy za jednym razem, działa system rabatów. Dostęp jest ponownie otwarty dla wszystkich klas i wszystkich lekcji (około 300 lekcji!)

Ogólnie - polecam!

2. Kanał Anna Kurkurina

Anna Kurkurina jest ukraińską atletką i trenerem, absolutnym mistrzem świata w trójboju siłowym 2008, 2010 i 2012, właścicielem 15 światowych rekordów. Trenuje od ponad 17 lat. Prowadzi profesjonalne warsztaty i seminaria dla trenerów.

To jeden z moich ulubionych kanałów. Nikt nie wyjaśni ci, w jaki sposób to ćwiczenie działa i dlaczego jest konieczne, aby robić to w ten sposób, i dla jakiej części lepiej jest to zrobić. Użyłem kilku filmów z tego kanału na moim blogu, na przykład w artykule "Ćwiczenia poprawiające postawę u nastolatków". Jeśli masz problemy z plecami lub stawami, pamiętaj, aby przejść do tego kanału - istnieje wiele filmów do rozwiązywania problemów.
I oczywiście, dla utraty wagi tutaj jest po prostu raj. W rzeczywistości w każdym klipie wideo usłyszysz o jedzeniu, o suszeniu i wykonasz ćwiczenia z łagodnym wyczerpaniem. Zobacz najpopularniejsze filmy:

Jakieś problemy? Rozwiąż je razem z Anną, nie będziesz żałować.

3. Trening - bądź sprawny

Treningi, porady fitness, zdrowe przepisy - wszystko to pojawia się regularnie na kanale.

Ten kanał powinien również Ci się spodobać. Nie ma tu godzinnych treningów, ale wszystkie filmy są jakościowo, interesujące i różnorodne.

Po prostu przeglądaj listy odtwarzania tego kanału:


Myślę, że po obejrzeniu tej listy obejrzysz ten kanał!

4. Sprawność fizyczna w domu


Kanał Julii Bogdan - profesjonalny trener fitness z ponad 13-letnim doświadczeniem. Kto wie, jak schudnąć
Konsultant ds. Zdrowego stylu życia i prawidłowego odżywiania, nauczyciel w zakresie fitness i rekreacji. Certyfikowany trener i nauczyciel Pilates.

Oto niektóre z jej list odtwarzania:

Właściwie to znalazłem jej stronę internetową, kilka lat temu było bardzo proste, wideo było, choć przytulne, ale bardzo zadbane. Teraz jest to wspaniała profesjonalnie wykonana strona internetowa //fitness-doma.com/ z płatnymi zajęciami i poradami, sklepem z odzieżą sportową i dużym archiwum dobrych artykułów na temat odżywiania, utraty wagi i ćwiczeń.

Przyjdź koniecznie!

5. Ćwiczenie poranne

Cóż, to się nazywa kanał - ćwiczenia poranne. Krótkie kompleksy przez 5-10 minut - to, czego potrzebujesz na rano. Włącz go i zrób to. Oto część listy playlist tego kanału:

Mają też stronę internetową - //www.fitformorning.com/. Jeśli jest to dla Ciebie wygodniejsze, możesz oglądać filmy na swojej stronie internetowej, ale nie ma dużej różnicy.

Co jeszcze jest na youtube

Absolutnie nie twierdzę, że obiektywizm. Jak już powiedziałem, ta lista jest tym, co lubię. Na Youtubie znajdziesz przepastne kanały fitness - dla mężczyzn i kobiet, rosyjskojęzycznych i zagranicznych, o bardzo wysokiej jakości i rodzimych.

Aby nie urazić, będę kontynuował listę kanałów, na których również czasami "pasam"

P4P rosyjski

Z pewnością widziałeś te trójwymiarowe chłopaki i dziewczyny, które ćwiczą z zegarem i pokazują, gdzie pracuje dla nich jakiś mięsień. Interesujące!

MagicOnFit - Fitness z Mileną

Ten kanał Mileny Pozniak ma już sześć lat. Myślę, że wielu spodoba się ta mechaniczna, urocza i energiczna dziewczyna. Ma wyższe wykształcenie medyczne i trening fitness (ponad 20 lat!). Jej filmy mają również miejsce na moim blogu. Od niej dowiedziałem się o inwazji brzucha i masażu w puszkach. Warto zobaczyć.

Ma ciekawe rekomendacje dotyczące obszarów problemowych. Jedyne, co mi nie pasowało, to to, że nie mogłeś oglądać i ćwiczyć na swoich filmach o ćwiczeniach - po prostu tłumaczy ćwiczenia i mówi - rób tyle razy i pokazałem ci jedną nogę, a ty wykonujesz jedną i drugą. Znam ludzi, którzy lubią ten rodzaj paszy i lubię to. Może ci się spodoba - spójrz. W każdym razie jest wiele interesujących rzeczy.

Daria Lisichkina

Ten kanał ma również sześć lat (od 2010 r.). Kiedyś Daria pokazała ćwiczenia w małej ciasnej sypialni, a teraz ma jasne studio z lustrami i dobrym światłem. Utrata wagi znajdzie tutaj morze pożyteczne, z wyjątkiem ćwiczeń. Tutaj i obiad, kolacja, śniadanie i kompleksowa walka z cellulitem: peelingi, okłady, posiłki.

I powrót do zdrowia po urodzeniu dziecka i fitness w tańcu. Jej treningi są różnej długości, listy odtwarzania są montowane, tak aby włączały się i działały w kolejności. Wszystko starannie i rozsądnie. Brakuje mi ekspresji, jest dla mnie nudna. Ale znowu, znam ludzi, którzy nie potrzebują innego.

Myślę, że to wystarczy na dziś. Mam też ulubione kanały - anglojęzyczne, z jogą i rozciąganiem, z urządzeniem treningowym, z przepisami. Przed nami nowe recenzje. Byłbym wdzięczny, jeśli powiesz kanały, które lubisz w swoich komentarzach. Zrobię nową recenzję z korzyścią dla wszystkich! A teraz, pa!