Masaż

Jak wykonać masaż karku

Istnieje wiele technik i opcji wykonywania masażu szyi. Jednak wszystkie z nich można podzielić na dwie kategorie: masaż szyi odbywa się samodzielnie lub za pomocą innej osoby.

Jak wykonać masaż karku

Teraz zaoferuje ci dokładnie niezależny masaż karku. Bardzo przydatny i wizualny samouczek wideo na temat masażu szyi od Vladimira Mardinsky'ego.

Jest prosty w wykonaniu, szybko pomaga rozładować napięcie mięśni szyi. Może być również stosowany jako masaż dla osteochondrozy szyjnej.

Jeśli znajdziesz czas dla siebie i wykonasz go codziennie, to zapobiegnie i wyeliminuje istniejące oznaki starzenia się skóry szyi.

  1. Połóż dłonie na szyi i wykonuj ruchy głaszczące od góry do dołu.
  2. Następnie zacznij wykonywać ruchy tarcia.
  3. Możesz znaleźć punkty w barku i masować je.
  4. Następnie zacznij wyrabiać szyję
  5. Punkty masujące przywiązanie mięśni szyi do głowy. Są dość bolesne.
  6. Możesz także masować stawy barkowe.
  7. Użyj funkcji wibracji
  8. I wreszcie wykonaj kilka ćwiczeń na szyi: obróć głowę do przodu - do tyłu - w prawo - w lewo.
Zobacz więcej na blogu Ćwiczenia na szyi

Recenzje, pytania i odpowiedzi do masażu

Tutaj możesz zobaczyć opinie na temat samodzielnego masażu szyi:

Ciekawe fakty dotyczące efektów masażu

  • Jeśli dana osoba zostanie delikatnie dotknięta ręką, jego częstość akcji serca zwolni, a ciśnienie krwi spadnie.
  • U dzieci i młodzieży hospitalizowanych z powodu zaburzeń psychicznych pobudliwość wyraźnie się zmniejsza, a zmiany percepcji otaczającej rzeczywistości są pozytywne, jeśli codziennie pocierają się trochę przez krótki czas
  • 40 wcześniaków podzielono na dwie równe grupy. W jednej grupie dzieci były delikatnie głaskane codziennie przez 45 minut, ale nie w drugim. Po 10 dniach dzieci w pierwszej grupie ważyły ​​47% więcej niż w drugim, chociaż obie otrzymywały taką samą ilość kalorii.

Obejrzyj wideo: Projekt Masaż - Masaż karku w pozycji siedzącej (Kwiecień 2020).

Загрузка...