Zachowaj kształt

Jak przedłużyć młodość po 40

Cześć dziewczyny i chłopaki w każdym wieku. Kiedyś wydawało mi się, że młodzież ma wtedy 20 lat - ta młodość ma nawet 40 lat. Teraz patrzę na moją sąsiadkę, która jest żywa i mobilna, jeździ na koncerty i jagody w lesie, piecze ciasta i obserwuje jej wagę, zawsze chodzi wieczorami, jeśli nie na wsi, i wydaje się, że nigdy nie miała takiego pytania - jak przedłużyć młodość - ani za 40, ani za 50, ani za 60 lat.

Czy istnieją jakieś tajemnice przedłużania młodości?

A jednak chcę w jakiś sposób posiadać sekrety zdrowia, wigoru, utrzymania młodego wyglądu. I chociaż po czterdziestu latach dopiero się zaczyna, ale samoopieka będzie wymagać więcej czasu i bardziej kompetentnego podejścia do zidentyfikowanych problemów.

Mówią, że nie ma środków na przedłużanie młodości, ale dzięki wysiłkom, racjonalnemu podejściu do życia, młodzież może być przedłużana przez wiele lat, będąc jednocześnie zdrowym, czarującym i ciężko pracującym, nawet w pełnym wieku.

Jak nie ukończyć starości

Musisz dbać o zdrowie, młodość ciała, trenować mięśnie, aby zachować szczupłość, ponieważ tylko smukła sylwetka może pokazać, że masz ponadczasowe, młode ciało.

Aby utrzymać, a nawet przywrócić piękną postawę, sprężysty chód, aby zapobiec starzeniu się całego wyglądu kobiecego, istnieje doskonałe narzędzie - sport, wychowanie fizyczne. Jednym słowem, ruch jest konieczny!

Kultura fizyczna wzmacnia mięśnie, ma pozytywny wpływ na układ nerwowy i immunologiczny, równowagę psychiczną i psychiczną, dobrze usuwa stres, doładowuje naszą bioenergię.

Wymaga tylko jednej rzeczy: uprawiania gimnastyki każdego dnia, pływania dwa razy w tygodniu, chodzenia częściej, nie w wolnym tempie, ale w tempie.

Jeśli to możliwe, odwiedź gabinet masażu. Nadal można wziąć kąpiel, wlać zimną wodę lub po prostu pocierać ciało mokrym ręcznikiem. Nie lekceważ tego, ponieważ w tak prostych rzeczach leży twoje zdrowie.

Aktywność motoryczna po 40 ...

Zauważyłeś, że u kobiet, pod wpływem estrogenu - takich żeńskich hormonów, tłuszcz najczęściej znajduje się na udach, pośladkach, brzuchu. Jest to oczywiście wymyślone przez naturę ze względu na funkcję porodu, ale niska mobilność osób już starszych prowadzi do rozwoju otyłości i jest to pierwsza oznaka wczesnego starzenia się.

Słyszeliście powiedzenie, które potwierdza prawdę o otyłości: "Twój żołądek jest twoją chorobą". Ale niewielu z całej pań robi dla siebie sensowne wnioski: więcej ruchu. Nawet praca domowa, którą musisz wykonywać każdego dnia, daje całkiem dobre wyniki. Na przykład sprzątanie domu, na pewno za pomocą odkurzacza, na 1 rok pozwala stracić dodatkowe 2 kg i wycieranie mebli (codziennie) - do 3 kg rocznie.

Tutaj spróbuj posprzątać mieszkanie, tak jak ta młoda mamusia.

Powinieneś także przestrzegać diety, oczyścić okrężnicę, ćwiczyć mięśnie talii, brzucha, bioder i pleców, które pomogą utrzymać szczupłą sylwetkę aż do starości.

Usuń brzuch po 40

I jak pchać brzuch, który jest tak stary dla wszystkich kobiet? Przede wszystkim zacznij jeść prawidłowo:

  • jeść 6-7 razy dziennie.
  • porcja powinna być mała, to znaczy powinna być umieszczona w twoich dłoniach, aby nie żłobić, ale też nie umrzeć z głodu. Im mniejsza część, tym mniej żołądek jest rozciągnięty, tym mniej żywności jest potrzebne.
  • mniej szybkich węglowodanów, czyli bułeczki i kochanie.
  • więcej owoców i warzyw.
  • woda jest ważniejsza niż jedzenie, zwłaszcza po 40 latach. Wypij około 10 szklanek wody. Kiedy jesteś tak głodny, wypij trochę wody.
  • usunąć z diety smażone i sól.
  • Zacznij chodzić szybko - tylko 2 km dziennie. Zapisz się do klubu tanecznego lub zatańcz codziennie.

Jakie proste prawdy mówisz. I spróbuj! Możesz chodzić i tańczyć szybko! A ponieważ chodzi o przedłużanie młodości po pewnym wieku, po prostu grzechem jest być leniwym.

Bardziej skomplikowane procedury

Kto ma okazję, a następnie przejść przez takie procedury, jak aeroterapia, fizjoterapia, profesjonalny masaż i inne procedury, które są teraz bardzo wiele.

Kompleksowe zabiegi odnowy biologicznej pomogą przywrócić aktywność ruchową, poprawiają stan psychiczny, łagodzą stres, poprawiają kondycję skóry, cerę, jednym słowem pomagają zrobić duży krok w kierunku powrotu młodego wyglądu.

Ale najważniejszą rzeczą po 40 latach są wciąż aktywne ruchy, które poprawią aktywność narządów wewnętrznych, metabolizm, a zatem przedwczesne starzenie się będzie odkładane na długi czas. Po prostu nie przesadzaj, zacznij od lekkich ruchów, a następnie zwiększ obciążenie, aby ruch wypełnił cię energią, daje pewność siebie i nową witalność.

Z obrzydliwym nastrojem lub smutkiem, najlepszym sposobem jest ruch. Wyjdź i idź kilka kilometrów w tempie, po prostu wydostań ciemne myśli z głowy, po prostu chodź. To bardzo pomaga!

Paul Bragg powiedział również, że ćwiczenia mogą stworzyć nową rasę: ludzie mogą stać się silniejsi i być na wysokości swoich sił o 20, a nawet 40 lat dłużej niż ludzie, którzy są leniwi, aby uprawiać gimnastykę.

Stwierdził również, że wychowanie fizyczne może dać kobiecie wszystko. "Będzie urocza, szczupła, na zawsze młoda i, co najważniejsze, wyjątkowo kobieca".

Od tej chwili możesz zatrzymać zegar biologiczny, a nawet go odwrócić.

W jaki sposób? To proste: zacznij wykonywać ćwiczenia, zacznij się ruszać!

Oddychaj prawidłowo

Nie zapomnij o oddychaniu brzusznym, kiedy brzuch jest napełniany podczas wdechu, podczas wydechu jest on przyciągany do wewnątrz.

Co daje oddychanie przeponowe? Ciało jest bardziej nasycone tlenem, poprawia się krążenie krwi w jamie brzusznej, pobudza się perystaltyka jelit, pomaga trawić i eliminować szkodliwe substancje, łagodzi nerwy.

W rozstaniu wszystkie kobiety po 40 latach również chcą życzyć: poruszać się więcej, poruszać się bardziej energicznie, chodzić, tańczyć! Przyciągaj przyjaciół, przyjaciół, baw się razem!

Obejrzyj wideo: 7 kroków by zachować młodość cz1z 8 (Sierpień 2019).