Zachowaj kształt

7 skutecznych sposobów spalania kalorii

Cześć przyjaciele. Czy masz również taki problem - spalić dodatkowe kalorie? Jesteś we właściwym miejscu. Teraz dowiesz się, jak spalić kalorie. To jest 7 sposobów na pozbycie się tłuszczu, ale jeśli ci pasuje - to Ty decydujesz.

Życie mieszkańca miasta wypełnione jest do granic możliwości pracą, telewizją, kuchnią, spotkaniami z przyjaciółmi i koleżankami.

Często siedzimy przy siedzeniu, ciągle mamy przekąskę lub herbatę, siedząc przy komputerze. Kiedy jesteśmy zmęczeni, wciąż gromadzimy kalorie i energię, nie wiedząc, ile kalorii przypali dziennie.

Oczywiście praca biurowa jest również droga, przekonaj się sam:

Kiedy zużycie energii i jej zużycie są zrównoważone, masa ciała pozostanie niezmieniona. Jest to typowe dla osób, które dużo się ruszają, dla których praca wiąże się z aktywnością fizyczną.

Dla tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia, otrzymane kalorie nie są po prostu wydawane nigdzie, nie mają czasu na spalenie i są zdeponowane w rezerwie.

Przeczytaj więcej o metabolizmie i jak go przetaktować.

Jak być w tym przypadku? Jak spalić kalorie, nie pozwolić na gromadzenie tłuszczu? I nie ze szkodą dla zdrowia?

W rzeczywistości ciągle wydajemy kalorie, ale ile?

W tym filmie podjęto próbę uformowania najwyższych fizycznych obciążeń, dzięki czemu taka nierównowaga energii może zostać wyeliminowana w krótkim czasie.

Oto ranking sposobów na spalanie tych dodatkowych kalorii:

  1. Bieganie po schodach - około 1400 kcal na godzinę
  2. Chodzenie po schodach - około 1200 kcal na godzinę
  3. Intensywne ćwiczenia na stacjonarnym rowerze - 1100 kcal na godzinę
  4. Aktywny boks z gruszką - około 1000 kcal
  5. Skakanka - około 900 kcal na godzinę
  6. Motyl pływanie - około 800 kcal na godzinę.
  7. 7 miejsce wymaga aerobiku. Przy odrobinie wysiłku pozwala spalić do 700 kcal na godzinę

Ocena jest dość kontrowersyjna. Być może jest to oparte na pewnych kalkulacjach lub badaniach, ale ja osobiście tego nie zauważyłem. Chociaż wiesz, chodzenie po schodach to coś, co jest naprawdę dostępne.

Lub jeszcze 14 sposobów na wypalenie ciasta, co nie wystarczyło, by odmówić.

Ponadto, kalorie są również spalane intensywnie i podczas chodzenia. A jeśli cofniesz się, nie tylko spalisz kalorie, ale także sprawisz, że twoi sąsiedzi będą szczęśliwi. Co też jest dobre.

Powodzenia!

Загрузка...