Kategoria Fitness w domu

Fitness w domu

Domowe ćwiczenia na fitball

Cześć wszystkim. Prawdopodobnie myślisz, że aby poprawić sylwetkę i wzmocnić mięśnie, będziesz musiał kupić różnego rodzaju maszyny do ćwiczeń i hantle do domu? Wcale nie wystarczy jedna kulka, ale duża. Czym jest piłka fitness, jak ją wybrać, ćwiczeniami fitball i do kogo są przeznaczone, z jakimi problemami zdrowotnymi sobie poradzisz, dowiesz się wszystkiego z tego artykułu.
Czytaj Więcej
Fitness w domu

Kobieta zestaw ćwiczeń do utraty wagi w domu

Oferujemy Ci zestaw ćwiczeń do odchudzania dla kobiet w domu. Dwa tygodnie, dwa hantle i siedem ćwiczeń razem mogą dać uderzający efekt - sexy postać, z którą nie byłoby wstyd mówić na żadnej plaży. Dwóch trenerów fitness - Katrina Hodgson i Carina Dawn - pomaga milionom kobiet olśnić ciało swoich marzeń.
Czytaj Więcej
Fitness w domu

Gimnastyka izometryczna: historia i podstawowe zasady

Witajcie drodzy czytelnicy! Gimnastyka izometryczna to gimnastyka dla tych, którzy nie lubią zbyt intensywnego sportu. Sport komercyjny i fitness w kręgach medycznych zyskały reputację "fabryki zawału serca". Ich techniki oparte są na energochłonnych ćwiczeniach dynamicznych, które wyczerpują ciało jako całość i hipertroficznie rozwijają jedną z grup mięśni - zazwyczaj ze względu na modę na hipertrofię tych mięśni.
Czytaj Więcej
Fitness w domu

Jak robić przysiady na pośladki - upewnij się

Cześć dziewczyny. Jak już zrozumiałeś z nazwy - za pośladki będą prawidłowe przysiady. W końcu chcesz, żeby twoje nogi błyszczały z godnością w kostiumie kąpielowym na plaży? Czy sprawdziłeś, czy nie ma nadmiernych depozytów? Jeśli są problemy, wstajemy z komputera i zaczynamy nudne przysiady sotochku, aby schudnąć nogi i pośladki.
Czytaj Więcej
Fitness w domu

Ból po treningu: TOP 5 sposobów na odzyskanie sił

Cześć, drogi czytelniku! Jeśli po treningu odczuwasz ból, nie panikuj. Przede wszystkim powinieneś zadbać o jak najszybsze odzyskanie mięśni. Oferujemy pięć bardzo prostych, ale skutecznych sposobów na przywrócenie mięśni po treningu. 1. Weź cynamon, pół łyżeczki dwa razy dziennie w kawie zmniejsza stan zapalny mięśni.
Czytaj Więcej
Fitness w domu

Jak siedzieć na podziały przez 30 dni

Pozdrowienia dla wszystkich kochanków, aby rozciągnąć swoje ciało w domu lub na sali. Rozejrzyjmy się dzisiaj, a raczej przesuńmy się po jego sznurku majestatu. Jak siedzieć na podziały i nie być rannym, jak trenować bez bólu iz przyjemnością - to będzie rozmowa. Kto potrzebuje splitów i dlaczego? Ostatnio koncert z udziałem Pugachevy został obejrzany w duchowej kobiecej firmie.
Czytaj Więcej
Fitness w domu

Nauczyć się poprawnie stać na głowie

Cześć, kochankowie robią coś ciekawego w domu. I nauczmy się, jak stanąć na głowie. Podstawa joginów nazywana jest shirshasana. Headstand - use Oprócz efektu wyłącznie wow, ta postawa ma wiele zalet. Uspokaja układ nerwowy, łagodzi stres i łagodną depresję Stymuluje przysadkę i szyszynki Wzmacnia kręgosłup, mięśnie rąk i nóg, pobudza narządy jamy brzusznej, poprawia trawienie, łagodzi objawy menopauzy. wykonaj tę asanę, jeśli masz: Urazy pleców Ból głowy Choroby serca Wysokie ciśnienie krwi Miesiączka Obrażenia szyi Z niskim ciśnieniem krwi AI nie zaczynają zajęcia tej pozycji w czasie ciąży: Czy jest możliwe, aby ćwiczyć pozę, jeżeli została opanowana przed ciążą, ale nie rozwijać shirshasana w tym okresie.
Czytaj Więcej
Fitness w domu

Przykład kolistego treningu w siłowni na nogach dla dziewczynek

Witajcie, miłośnicy fitnessu. Ten artykuł dotyczy tego, w jaki sposób trening okrężny dla dziewcząt na siłowni może pomóc ci w wykonywaniu nóg. Co to jest trening obwodowy =? Jeśli kiedykolwiek odwiedzałeś siłownię, prawdopodobnie pamiętaj, że zwykle odbywa się to w ten sposób. Najpierw wykonujesz wszystkie podejścia do jednego ćwiczenia, które dał ci instruktor, a następnie przechodzisz do innego, i wykonujesz wszystkie podejścia do tego ćwiczenia, potem do następnego, i tak dalej ... Na przykład najpierw wykonaj wszystkie podejścia do prasy, a następnie przejdź do ćwiczyć triceps i wykonywać wszystkie podejścia do tego ćwiczenia.
Czytaj Więcej
Fitness w domu

6 zasad prawidłowego rozciągania

Terminowe odpowiedzi na pytania dotyczące prawidłowego wykonywania ćwiczeń rozciągających pozwolą uniknąć wielu, czasami bardzo irytujących błędów. Niektóre z tych błędów mogą z łatwością zakończyć karierę sportową, a nawet zaszkodzić zdrowiu. Tak, jak zrobić rozciąganie. 1. Unikaj błędów podczas rozciągania Rozważmy najpoważniejsze z nich.
Czytaj Więcej
Fitness w domu

Czy nadal będziesz mówić, że nie masz czasu na trening?

Cześć przyjaciele. Niemal zawsze zdarza się, że aktywne dzieci, dziewczynki, narodziny dziecka są niepokojące: żadnych wycieczek poza miasto, długie spotkania z przyjaciółmi, brak sportu, brak czasu na trening ... Ale! W każdym razie ten drugi z pewnością można poprawić. Aby to zrobić, proponujemy zapoznanie się z przykładami mumii i tatusiów, dla których dzieci nie są przeszkodą w uprawianiu sportów, ale wręcz przeciwnie.
Czytaj Więcej
Fitness w domu

Jaki jest dzień jogi i jak go spędzić?

Międzynarodowy Dzień Jogi odbywa się od wielu lat! Obchody tego dnia odbywają się w całej Rosji, aw wielu miastach tego dnia kluby otworzą drzwi do bezpłatnych zajęć. W Moskwie Yoga Journal organizuje bezpłatne lekcje przez cały dzień z najlepszymi nauczycielami. Światowy Dzień Jogi odbywa się podczas letniego przesilenia, które jest już wielkim świętem w większości kultur świata.
Czytaj Więcej
Fitness w domu

Jak sprawdzić i ocenić elastyczność i mobilność stawów

Drodzy czytelnicy! Myślę, że nie ma specjalnej potrzeby, aby wyjaśnić, że elastyczność - jedna z podstawowych cech motorycznych człowieka - jest związana z elastycznością, mięśniami, więzadłami, ruchomością stawów. Dlaczego potrzebujemy oceny poziomu elastyczności Wraz z wiekiem utrata elastyczności, która jest bardziej związana z procesem starzenia się.
Czytaj Więcej
Fitness w domu

Siedem ćwiczeń baleriny Lotta Burke dla pięknego kształtu nóg i napiętych księży

Cześć Nie odkładaj rzeczy na czas nieokreślony, wykonuj te ćwiczenia dla pięknych nóg. Proponowane ćwiczenia oparte są na metodzie baletnicy Lotty Burke. Jest to jeden z najskuteczniejszych sposobów na korygowanie kształtu nóg, które znam. Sekret programu Lotta Burke A sekret skuteczności proponowanego programu jest bardzo prosty i polega na tym, że wszystkie ćwiczenia wykonywane są za pomocą "mocowania miednicy".
Czytaj Więcej
Fitness w domu

15-minutowy trening wzmacniający mięśnie rdzenia

Bez symulatorów, bez skręcania. Twoja prasa będzie Ci wdzięczna! Co to jest kor? Co to jest trening kory? Rdzeń (rdzeń) to biomechaniczny środek strefy grawitacji (nazywany również kadłubem lub tułowiem). Mięśnie kory to głębokie mięśnie, które leżą blisko kręgosłupa i zapewniają jego stabilizację.
Czytaj Więcej
Fitness w domu

Zumba - utrata masy ciała w dobrym nastroju

Nie jest tajemnicą, że w przededniu wiosny problem szybkiej i skutecznej utraty wagi martwi nas, kobiety, być może bardziej niż jakikolwiek inny problem. Staramy się znaleźć idealną technikę i pośpiech z jednej krańcowości do drugiej: staramy się trzymać sztywnej diety, biegać do klubu fitness na super-ćwiczenia, odmawiać korzystania z windy i transportu publicznego, staramy się, aby nasz styl życia był jak najbardziej aktywny.
Czytaj Więcej
Fitness w domu

Top 5 rosyjskojęzycznych kanałów Youtube do ćwiczeń w domu

Wszystko dobre, zdrowie i energia! Energia będzie przydatna dla nas wszystkich, ponieważ teraz chcę wam pokazać najlepsze kanały fitness na Youtube z doskonałymi treningami domowymi, rekomendacjami, wskazówkami. Tego nie znajdziesz nawet w klubie fitness. Znakomici trenerzy pokażą Ci fajne treningi - musisz być bardzo leniwy, by nie chcieć ćwiczyć, świetne wskazówki - na pewno znajdziesz coś nowego, a nawet przepisy kulinarne i zalecenia dietetyczne.
Czytaj Więcej